Как легко накачать ягодицы?!

[kolyan_trener]

 
        С таким вопросом сталкивается весь женский пол: « Как накачать красивую попу?». Для этого не потребуется бежать в тренажерный зал или фитнес центр, заниматься можно и дома не затрачивая много времени : 10-15минут 4раза в неделю будет вполне достаточно. Существуют 2 основных упражнения для мышц ягодиц, которые нельзя заменить ни какими

Comments

[maxx44959]

А можно пост про набор массы?

[kolyan_trener]

Да в течении недели планирую написать. Если Вы дадите какие- то исходные данные, вес рост, жировая составляющая, лучше конечно с фото можно будет дать конкретные рекомендации.