Кайла Итсинес - молодая девушка из Австралии, гуру фитнеса и здорового питания, успешно и недешево продающая свою систему создания «бикини-тела», кое-какими секретами делится бесплатно. На днях она опубликовала 7 правил похудения


( Read more... )

За минувшую неделю:
Минус 500 г
4 тренировки, все 4 - плавание, упражнения на кроль


( Read more... )

Чуть раньше в этот раз подвожу итоги недели - по объективным обстоятельствам. Итак, с понедельника по субботу включительно:

Минус 1 кг 750 граммов

5 тренировок:
Плавание 2 км кроль и брасс
Плавание упражнения на кроль
Плавание упражнения на кроль, брасс и баттерфляй
Плавание упражнения на кроль, брасс и баттерфляй
Аква микс + плавание 500 метров

( Read more... )

Некоторое время назад мой инструктор по плаванию настойчиво посоветовал мне дышать глубже. «Вы делаете очень мелкий вдох, потому и выдох приходится делать быстрее, кислорода не хватает, быстрее устаете» - говорил он мне. Очень мелкие и частые у меня были вдохи-выдохи.


( Read more... )

Строго говоря, это итоги двух недель. С воскресенья по воскресенье. Первая - вся такая предновогодне-новогодняя, вторая - каникулярная.

Итак, за эти две недели: минус 200 граммов;
Причем здесь важна динамика: первая неделя - плюс 1 кг. Вторая неделя - минус 1,2 кг. В итоге минус 200 и набежало.


( Read more... )

Несовместимость процессов похудения/оздоровления и алкоголя - это такое общее место. В разных программах, на разных серьезных сайтах, множество фитнес-гуру (и даже как-то однажды массажист в турецком отеле) твердят: алкоголь исключить! Если хочешь быть здоров - ни-ни. Ну в крайнем случае, ну изредка бокал-другой сухого вина, лучше красного.


( Read more... )

Сегодня вместо еженедельных итогов - итоги года. Не скрою: мне они чертовски нравятся. Если коротко: потеряла 35 кг и научилась проплывать без остановки 2 км за час. Подробнее картинка выглядит так (расставляю не по степени важности, а просто, как пишется).


( Read more... )

Получив результаты очередного тестирования, начала пристально сравнивать их с предыдущими и запаниковала: оказывается, моя прекрасная потеря веса происходит за счет уменьшения количества не только жира, но и мышц.


( Read more... )

Итак, за минувшую неделю: минус 800 граммов;
5 тренировок в бассейне:
Плавание - упражнения на технику: кроль и баттерфляй
Аквааэробика - аква-байк + 500 метров брасс и кроль
Плавание - упражнения на технику: баттерфляй
Аквааэробика - аква фристайл, пресс и спина + 1000 метров брасс и кроль
Аквааэробика - аква бутс + 750 метров брасс и кроль


( Read more... )

Обувь имеет значение. Именно с нее есть смысл начать большое путешествие за здоровьем, по ходу которого вы расстанетесь с лишними килограммами и встретите нового себя.


( Read more... )