-
Про историю похудения с 1996го по 2004й в старых фото
Я опять начала считать калории: оказывается, если их не считать и кушать всё, что не прибито, то набираешь за день на 300-500 ккал больше, чем если считать и следить за тем, что ешь, хотя бы приблизительно. Оказывается распределение калорийности приблизительно такое
- 700 ккал на завтрак
- 700 ккал на обед
- 2 перекуса - по 200 ккал приблизительно
- и ( Read more... )
- 700 ккал на завтрак
-
Перегрузка или перетренированность? - перевод статьи с active.com
Тот, кто пережил период перетренированности и восстановился, обычно дует на воду очень внимательно начинает следить за собой, дабы не испытать перетренированность еще раз. Это состояние, как будто тебя сначала сбил грузовик, потом по тебе покатался асфальтовый каток, а потом у тебя на голове стадо слонов устроили дискотеку. Это состояние долгой, ( Read more... ) -
Про отгулы и больничные
Сезон начался, да. Пол-офиса сначала чихают и кашляют, а потом уходят на больничные. В нашем кьюбикло-ангаре один чихнул - все свободны. Аналогичные сигналы бедствия доходят из других офисов - то один сотрудник из команды заболел и не вышел на работу, то у другого визит к доктору, то у третьего ребенок заболел, а потом и он сам. Нормальные такие ( Read more... ) -
Про 4 недели питания по "Weight Management for triathletes" и про цели на офф-сезон
te·na·cious
/təˈnāSHəs/
Not readily letting go of, giving up, or separated from an object that one holds, a position, or a principle: "a tenacious grip".
Not easily dispelled or discouraged; persisting in existence or in a course of action: "a tenacious legend".
После полу-айронмена в сентябре и марафона в начале ноября я начала ( Read more... ) -
Починка организма после бурного лета
Несколько событий совпали в этом году одновременно: полу-айронмен и марафон потом, + восстановление, + прибавление в команде на работе + посещения родителей (моих и Че). Все это собралось в весьма ощутимый "снежный ком стресса" и, в конце концов, сказалось на марафоне 2 недели назад - я была не в лучшей форме, хотя и с удовольствием пробежала 26.2 ( Read more... ) -
Один мой день - плавание, сауна, йога, хиропрактор, индийский магазин, сыроедные сладости
Обыяно я не фанат документирования в стиле "один мой день", но сегодня был особенный день, как говорила девочка в конце фильма Жизнь за один день - фильм-проект, запись частичек жизни тысяч людей со всех уголков Земли, приславших видео моментов своей жизни 24го июня 2010 года.
Сегодня - день, в который успело напроисходить столько всего,
( Read more... ) -
Про бег по дорожке, йогу и изменения тела и сознания
Светает теперь с утра где-то в 7:30, и даже когда светает: у нас пока температура ниже нуля держится, -1' - 2' и даже до -7' доходило.
А моя беговая униформа на +5' рассчитана. Я пыталась в ней пробежаться в 0' , но ощущения были не из самых приятных: все-таки пока бежишь - нормально, а чуть остановишься - уже холодно ( Read more... )
