поставь перед собой ель. иди к ней.

[183cm]

Была только что на офигительной пробежечке, потом зарядочке, потом снова пробежечке.
Как качать жопу, пресс и научиться отжиматься я уже приблизительно понимаю, и работаю над собой. Но меня давно тревожит одна проблема.

Я хочу научиться хоть один раз подтягиваться и не знаю, с чего начать.

Comments

[kayan4eg]

У нас в школе турник вешали очень низко и девочки подтягивались почти лежа.

[183cm]

гг
ну вот низкий турник меня не устраивает написала почему
а на высокий я запрыгнуть могу, а там - написала что

[kayan4eg]

На обычном турнике сразу подтягиваться не начнешь, надо с чего-то начинать

[183cm]

дада
об этом и спрашиваю же :)

тут уже дальше объяснили, что ты прав
так что спасибо, виталик

[bearsey]

в тупик поставила..
наверное лапки слабенькие просто =) попробуй обратным хватом подтянуться

[183cm]

ага, я в прошлом году делала что-то типа такого:

[bearsey]

ну так ноги согни в коленях

[183cm]

в данный момент мне все равно надо себя чуть подталкивать вверх
а с ног, согнутых в коленях, фиг подпрыгнешь гг

[tetushka_xulia]

Если не можешь подтянуться, значит ручки слабенькие. Вывод напрашивается сам по себе - тренируй ручки. Для начала сойдут махонькие гантельки, потом побольше, потом еще побольше, потом можно и поотжиматься. А потом уж и на турник.

[183cm]

гантельки и отжимания в процессе. понимаю, что оно помогает, но хотелось бы уже непосредственно с этим упражнением срастаться, а оно никак
вобщем, я поняла, что я просто спешу

[tetushka_xulia]

А спину ты тренируешь? Потому что сильные конечности и дохлый кор - это и неправильно, и смешно.

[183cm]

а кагже
гиперэкстензия - наше все

[shura81]

забей. Оно тебе не надо

[183cm]

я сама буду решать, что мне надо

[shura81]

та я тебе говорю шо не надо.
Ну вот зачем оно тебе?

[183cm]

буду убегать от маньяка и надо будет на стену залезть

[mickron]

Та же фигня была недавно. И тоже все говорили «для того, чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться».
Долго не верил, но оказалось - правда. Сначала умел тока «медленно опускаться», а через пару недель уже и подниматься тоже.
Так шо фигач и все будет! )

[mickron]

И кстати, при контролированном опускании тренируются точно те же мышцы что и при поднимании ;)

[183cm]

спасибо, мне был нужен такой коммент!