Была только что на офигительной пробежечке, потом зарядочке, потом снова пробежечке.
Как качать жопу, пресс и научиться отжиматься я уже приблизительно понимаю, и работаю над собой. Но меня давно тревожит одна проблема.
Я хочу научиться хоть один раз подтягиваться и не знаю, с чего начать.
(
информация для неравнодушных )
Comments 110
если де-то есть вертикальная палка, на которой это можно делать, то можно делать вот это для силы рук. кстати, и для пресса ничотак там моменты.
плюсую к контролированному опусканию, кстати
Reply
Reply
Reply
знаешь, мне не очень подходит, потому что я еще не умею контролировать ноги и поэтому, чувствую, они все будут в синяках
перекладина с упором ног в землю рулит
Reply
Я тебя так люблю!
*просто восхищения коммент
Reply
Reply
А вообще да, обратные подтягивания (на стойке со штангами вполне можно делать)
П.С. http://blogs.yandex.ru/search.xml?server=livejournal.com&author=ru_healthlife&text=%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F
Reply
http://www.youtube.com/watch?v=Nux-063KAU0&feature=player_embedded#!
Reply
Reply
это на данном этапе лучшее
мне достаточно тяжело, но при этом я могу сделать хоть несколько раз и без травматизма :)
еще раз спасибо!
Reply
1. Начать подтягиваться в бассейне в воде, держась за поручень - там это в 15 раз проще, и ты почувствуешь Силу!
2. Подтягиваться как в школе для девочек - лежа под углом. Как это сделать дома, я плохо представляю, а в тренажерном зале можно просто попросить кого-то опустить подвесной турник по шведской стенке вниз.
Так, глядишь, через пару месяцев сможешь разок вытянуть себя на турнике
Reply
2. Дома нет, но я занимаюсь на стадиончике с турничками, там да.
Спасибо!
Reply
Reply
Reply
Leave a comment