«Бег - это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня - слабаком или волевым человеком?» - Питер Майер (Peter Kevin Maher), двукратный чемпион олимпийских игр, канадский марафонец. (Источник: Цитаты о беге - 101 пинок для выхода на пробежкуДа, но как насчет "слушай свой организм"? Допустим, я определяю свою ( Read more... )

Друзья имею вопрос!
Появился у меня пульсометр и следить за пульсом стало легко, но до конца понять при каком пульсе мне бегать всеже не могу!
Если опираться на формулы "220-возраст (30 лет)" или уточненные версии, то получается моя аэробная зона 150 - 162 уд/мин.

Мои пульсовые зоны (Узнайте свои)

зоны пульса
(% от максимального)
по формуле ' ( Read more... )

что со мной, дорогие товарищи-бегуны ( Read more... )

Оригинал взят у dm_pokr в План подготовки к марафону. Создание и импорт в календарь,часы Garmin и смартфон.
Простой способ создать план тренировок с учетом своих данных пульса показан в видеоуроке ниже ( Read more... )

( Read more... )

вопрос про пульсометры. читаю на сайтах производителей описания и теряюсь. во многие сейчас зашиты разные фитнес- тесты и пульсовые зоны, но механизм расчета пульсовых зон толком не описан - только маркетинговые заманухи ( Read more... )

кто-нибудь делал метаболический тест с определением ПАНО и пульсовых зон? расскажите где делали и насколько это реально помогло в тренировочном процессе.

Многие новоиспеченные мамочки, как только появляется минутка для того чтобы вздохнуть и заняться собой, начинают смотреть в сторону спорта. Не удивительно, что особенно привлекают родительниц пробежки, ведь тут можно как угодно нормировать нагрузку за счет скорости и расстояние, выбирать удобное для себя время от раннего утра до поздней ночи, ( Read more... )