Немного фактов и цифр ( Read more... )

ха! теперь у меня есть доказательство, что уровень ТТГ (гормона щитовидной железы) зависит не только от дозы лекарства, но и от питания/физической нагрузки ( Read more... )

тренировки продолжают знакомить меня с удивительным миром двигательной терапии. Оказывается, это не только для тех, кто поправляется после инсульта. Страшно рекомендую всем, у кого сидячий образ жизни. Т.е. всем вообще, если вы не работаете в чистом поле на сельхоз работах.

вчера тренер провела надо мной эксперимент диагностику ( Read more... )

Весной этого года я решила повторно попытаться наладить режим питания. Год назад толчком послужил плохой анализ крови, который показал высокий сахар, и очень строгие напутствия врача. Как показала практика, страх - плохая мотивация. Меня хватило на 3 месяца, после чего сахар нормализовался, а я вернулась к прежним плюшкам и шоколадкам ( Read more... )

В январе этого года я решила, что пора уже быть взрослой и брать ответственность на себя за всякие жизненные решения и их отсутсвие, перестать искать отговорки. Если лень что-то делать, надо так себе и говорить - мне лень. Впервые в сознательном возрасте написала себе честный список целей на год, в нем много важных пунктов про меня, работу, деньги ( Read more... )

хотела по-честному написать на следующей неделе после десятой тренировки, но очень уж хочется похвастаться.

занятия один-на-один с тренером - лучшее, что я сделала для себя в новом году.
( Read more... )

вдогонку

а больше всего меня бесит/злит/расстраивает, что я никак не могу выбежать стабильно из 7 минут на километр

неожиданно пошла и пробежала 5К
год не бегала вообще
все-таки пилатес - вещь
совсем иначе могу контролировать крупные группы мышц

купила себе месяц назад ролик для раскатывания мышц и trigger point терапии. Принцип элементарно простой - ты давишь своим весом на ролик и перекатываешься на нем туда-сюда, а он своей ребристой поверхностью разбивает тебе зажатые и спазмированные участки мышц.
вот такой


( Read more... )

из дневника идиота ( Read more... )