(no subject)
тренировки продолжают знакомить меня с удивительным миром двигательной терапии. Оказывается, это не только для тех, кто поправляется после инсульта. Страшно рекомендую всем, у кого сидячий образ жизни. Т.е. всем вообще, если вы не работаете в чистом поле на сельхоз работах.
вчера тренер провела надо мной эксперимент диагностику
поставила меня вот на такую штуку, тут назвается "бо-су", вот так выглядит
.
полусфера пружинит и держать равновесие на ней довольно сложно, но вполне реально.
Сначала я стояла на ней на одной ноге. Но не для того, чтобы тренировать чувство равновесия, как вы могли подумать, а для того, чтобы тренировать стабилизационные мышцы вокруг щиколотки. кто бы знал, что там вообще есть мышцы...
а потом, тренер босу перевернула плоской поверхностью вверх и велела мне на нее взобраться и начать приседать... ха! три раза ха.
немного покряхтев я присела пару раз и не расквасила при этом себе нос. большой успех!
но оказывается, вся суть была не в том, чтобы меня лишний раз помучить, а в том, что посмотреть, в какую сторону я заваливаюсь. По оси право-лево и вперед-назад. Это такой стандартный тест, который позволяет наглядно увидеть, какая сторона тела сильнее. Шесть месяцев назад у меня был сильный перекос вправо и вперед (потому что я правша, плюс передняя поверхность бедра была перекачена, а задняя вообще ничего не делала). И вот, о чудо! меня ровно шатало по кругу, значит перекос мы в значильной мере компенсировали и переднюю поверхность бедра разгрузили. Я делаю адские упражнения, чтобы "включить" заднюю поверхность бедра в процесс, и кажется, она начинает сдаваться.
вчера тренер провела надо мной эксперимент диагностику
поставила меня вот на такую штуку, тут назвается "бо-су", вот так выглядит
.
полусфера пружинит и держать равновесие на ней довольно сложно, но вполне реально.
Сначала я стояла на ней на одной ноге. Но не для того, чтобы тренировать чувство равновесия, как вы могли подумать, а для того, чтобы тренировать стабилизационные мышцы вокруг щиколотки. кто бы знал, что там вообще есть мышцы...
а потом, тренер босу перевернула плоской поверхностью вверх и велела мне на нее взобраться и начать приседать... ха! три раза ха.
немного покряхтев я присела пару раз и не расквасила при этом себе нос. большой успех!
но оказывается, вся суть была не в том, чтобы меня лишний раз помучить, а в том, что посмотреть, в какую сторону я заваливаюсь. По оси право-лево и вперед-назад. Это такой стандартный тест, который позволяет наглядно увидеть, какая сторона тела сильнее. Шесть месяцев назад у меня был сильный перекос вправо и вперед (потому что я правша, плюс передняя поверхность бедра была перекачена, а задняя вообще ничего не делала). И вот, о чудо! меня ровно шатало по кругу, значит перекос мы в значильной мере компенсировали и переднюю поверхность бедра разгрузили. Я делаю адские упражнения, чтобы "включить" заднюю поверхность бедра в процесс, и кажется, она начинает сдаваться.