Посчитал на калькуляторе: если на полумарафоне 1.47, то марафон за 3.40--3.47.Итак: На Чистых прудах через 1.50 от старта, шаркающей кавалерийской походкой в майке с надписью Сказочный персонаж.

( Read more... )

Занимаясь спортом или изучая иностранные языки, иногда
вдруг слышишь внутренний голос, который советует заняться
чем-то более серьёзным и полезным.
Это, дети, ЛЕНЬ, а вовсе не совесть.

И болейте за нас,марафонцев!
Это вдохновляет спортсменов и облагораживает зрителей!
Старт в 8 часов утра на набережной Москва-реки около Большой спортивной арены
Побежим в один круг по всей Москве.Чёрную загогулину нарисовал bonbonvivant--это последние 10км до финиша. Туда советую вставать любителям остросюжетных фото, 18 ( Read more... )

50 миль (80 км) в Ромашково 28 июля

Итак, всё-таки Ромашково!
Собираюсь выбежать из 9 часов
Круги: 15км+4х17км Набор высоты ок.2000м
Схема кругов
Время старта 9.00 (может раньше-позже, ближе к делу)
Желающие могут присоединиться на любом этапе,
в том числе и за 5-10км до финиша

Пробежал 30 км а Воробьёвых горах, хотел по 4.42/км,
так примерно и получилось.с 2-го по 4-ый, примерно, км гармин спутник
не мог найти, так что на темп там можно не смотреть
Потребности в еде: один гель арена на каждые 5 км и 1.2 л ессентуки17
Трек, темп
Друзья бежали 10км по 5.20/км: стартовали вместе,а дальше я их не видел.

План по бегу выполняю.Вчера бегали на стадионе МГУ
Интервалы 8х800 м с перерывами на ходьбу 30 секунд.
Придумал это Джо Фрил, в качестве теста на скоростную выносливость.
Среднее время на 800 метрах вроде как указывает на возможное время на марафоне.
У меня получилось ~3.10 Охотно верю)))
Время по кругам etc
Всю неделю плюс к бегу по 10 км на велосипеде. ( Read more... )

Друзья про триатлон в Переяславе написали.Воспоминания нахлынули..
Короче: вчера, ближе к полуночи (раньше не получилось) сбегал 9 км по 4.30, в триатлонском стартовом костюме.
Плавание в этом году задвинул,триатлон не скоро...
Оказалось: в стартовом под дождём--то, что надо!!))
 

Смотрите какие стихи чудесные написал один, я так понимаю,
велосипедист после участия в забеге на 21,1 км!
А может я один не знаю, кто такой этот WolfRAM из Санкт-Петербурга?

Этой истории нет и недели, как, собираясь проехаться с группою,
За марафонцами, мне вдруг бесцельною мысль показалась такая, и глупою.
Классно проехаться с велоколонною, шины ( Read more... )

Часто возвращаюсь к мысли о том, насколько человек удивительное существо.
Продолжаю переводить книжку и в процессе знакомлюсь со всякими тонкостями .
Например, для того, чтобы просто выжить, больному сахарным диабетом необходимо
3 раза в день колоть себе под кожу инсулин.И измерять сахар в крови 3-5 раз.
Если же он хочет пробежать марафон или стать ( Read more... )