Вчера была последняя 3часовая (2.15 легко +45 минут в марафонском темпе)длительная по плану подготовки к марафону 18.9.22.В мараф темпе получилось только 20минут, да и то оказался он не 4.20-4.30 как собирался, а по 4.45.Правда, протупил и не взял попить-поесть.Получилось 29км.Целевое время из 3.10.Продолжаю наблюдение))

Умеренность и аккуратность, или  С чего начать беговые тренировки


( Read more... )

Начал подготовку к марафону КЛБ Мир, который пройдёт в Москве 26 апреля ( Read more... )

Последняя длительная в Ромашково 3х17км за 3 недели до  вот этих соревнований.
Mont Cenis tour 73 км
Стартовал в 9.40 Вес рюкзака на старте 4.5кг ,включая гидратор с водой (1.5л)
Первые два круга бежалось хорошо...))
Часть пути со мной бежал Миша, временами срезая по кустам исчезая и возникая вновь ( Read more... )

Пон, вт, -отдых
среда -5км кросс
четверг-10км кросс
пятница -5км : впервые в "обеденный перерыв" бегал в Битце,от Айвазовского до Балаклавского.
                         волшебно!


( Read more... )

В пятницу стартую с vonok и товарищи на Ночном азимутеНа лыжи в этом сезоне вставал три раза, поэтому сегодня решил ( Read more... )

( Read more... )

Сдавал сегодня письменный экзамен по корейскому.
Упражнения  с подстановкой слов и переводом и сочинение
(четыре темы .все были известны заранее,на экзамене дали две ,
на выбор).Написал всё.результаты будут на неделе.
Потом сбегал круг 16 км (сейчас он 13) в РомашковоСнег, грязь,вода-прекрасно.Не так быстро,как в прошлую субботу.но удовольствие ( Read more... )

( Read more... )

В порядке подготовки к забегу на 50 миль пробежал вчера 50км в Ромашково.
Погода для бега самая подходящая: прохладно,собирался дождь, но так и не собрался.
Миша vonok со товарищи должны были стартовать от футбольного поля в 10.30 на 34 км ( Read more... )