( Read more... )

Вчера была последняя 3часовая (2.15 легко +45 минут в марафонском темпе)длительная по плану подготовки к марафону 18.9.22.В мараф темпе получилось только 20минут, да и то оказался он не 4.20-4.30 как собирался, а по 4.45.Правда, протупил и не взял попить-поесть.Получилось 29км.Целевое время из 3.10.Продолжаю наблюдение))

Погода была прекрасная: с утра дождь. Бежал в майке и лосинах. Со старта хотел встать за пейсмейкером 3,14-всё равно они меня в последние годы догоняют и обходят-но потом решил бежать по своему плану. Солевые капсулы (3 штуки) ел и запивал, съел гели арена (4)и 2 халявных SIS (раздавали после 28км).На Крымском мосту подумал, что в таких вот ( Read more... )

Завтра марафон. Четвёртый за этот год, но самый главный. В этом году я к нему готовился по плану, 16 недель.За август пробежал 220км.Вроде не много, но было много интенсивных и регулярные длительные. По асфальту бегал мало, но думаю, что  при моих амбициях это не важно. Зато ноги целы. Как всегда-начнём по 4.30, потом по возможности по 4.20.Если из ( Read more... )

На Казанский марафон поехал для разнообразия: и побегать и город посмотреть и с семьёй побыть. Город толком не посмотрел, только пока бежал--с детьми особенно не разгуляешься. К тому же я принципиально стараюсь в день перед забегом ходить не дальше кафе. К слову, еда в Казани прекрасная, нашли на Кремлёвской улице отличное место с татарской кухней ( Read more... )

В этом году Миша vonok перенес свой трейл на месяц назад, чтобы искупать таки народ в речке Баньке. И не прогадал.Красногорские ландшафты рекомендованы для тех,кто любит побегать вверх вниз и потом, форсировав по колено местную речку, не удержаться на крутом повороте и скопытиться в грязь.План на гонку у меня был-улучшить прошлогодний результат. Правда ( Read more... )

Как всегда, необоснованные надежды на улучшение ЛР провалились-на минуту хуже чем в прошлом году.3,15
Эдак я к 2047-му году скачусь до 3.45.Нда-а ((
Это на 28-м км, на Цветном бульваре


( Read more... )

Поучаствовал сегодня в соревновании Красногорские заморозки,.Организаторами были заявлены всякие развлечения: от крутых гор, ледяных склонов,  до самодельных имбирных пряников для детей.Сбылось всё, за исключением форсирования речки Баньки (замёрзла!) Ещё были поля, покрытые настом, бесконечная кривая заледеневшая колея в лесу, тропа пересекавшая ( Read more... )

Из-за своей неорганизованности пропустил встречу и развиртуализацию.Извините меня ( Read more... )

Аэробной нагрузки в неделю получается часов семь,включая 2 ч плавания и 2.5часа велосипеда на работу и домой.
Беговые объёмы 20-45км/неделю, 13 августа кросс 30км за 2.26. дальше длительные  получались не больше 20км
Тем не менее почему-то надеюсь на результат 3.15
Кстати. френды по ЖЖ: давайте встретимся перед стартом?