Пошла третья неделя как я возобновил тренировки в спортзале после 3-месячного перерыва и разгульного образа жизни. Постепенно восстанавливаюсь, силовые растут. Главная цель для меня сейчас - выйти на старые силовые показатели в базовых упражнениях и набрать массу, потому что похудел я прилично за это время. Для этого нужно соблюдать режим, ( Read more... )

Вчера днем ходил в Динамо на тренировку, первый раз за 3 месяца. Форму практически не потерял, потому что занимался дома на турнике и отжимался, но вес скинул прилично. Как следствие, рабочие веса все упали, тренироваться было тяжело и непривычно. Заниматься решил по проверенной программе из книги МакРоберта ( Read more... )

На Новый Год подарили весы, вещь полезная, особенно раньше когда ходил регулярно в зал. Похудел за последние 3 месяца на 5-6 кило. В зале не тренировался совсем, только изредка дома на турнике и отжиманиях. Правда, форма хорошая, но мощь внешняя потерялась и объемы. Особенно, в ногах чувствую скинул, раньше много времени уделял приседу, а без ( Read more... )

Последняя неделя у меня выдалась тяжелая, не успевал тренироваться по вечерам - то небыло времени, то уставал и небыло настроя. С будущей недели настраиваюсь вновь ходить регулярно. Наверное, из Динамо переберусь в Спарту - там более спокойная обстановка, меньше народу и оборудование качественное. Еще со мной согласился ходить двоюродный брат, ( Read more... )

Сегодня кончился больничный, завтра надо будет сходить в фитнес клуб потренироваться. Всю неделю не ходил, уже днем мышцы ломает, хочется потаскать железо. В весе вроде не потерял, креатин пить не прекращал :) , такая у меня фаза загрузки получилась интересная ( Read more... )

После перерыва внось возвращается радость от тренировок, мотивация... Завтра после работы иду в Динамо рвать железо. После понедельника уже почувствовал эффект с непривычки, сегодня еле передвигал ноги при ходьбе с непривычки от приседа.

Вот небольшая заметка для качков, для поднятия мотивации!)

" Железо"Я обнаружил, что Железо - великое ( Read more... )

На прошлой неделе подруга приехала с отпуска, немного поправилась. Решила начать заниматься фитнесом, просит моих советов и сделать для нее программу. Сам занимаюсь давно: начинал с легкой атлетики в университете, потом несколько лет тренажерного зала, сейчас понравилось тренироваться на турнике + отжимания всевозможные, подьемы, выходы и так далее ( Read more... )

Месяц назад решил сменить программу тренировок, попробовать что-нибудь новое перед летом. В интернете на одном из форумов прочитал программу Валерия Локтионова, многие я думаю знают этого человека как известного спортсмена и тренера. Попробовал заниматься по ней, работаю примерно месяц, две тренировки в неделю зал, и один день в выходные турник ( Read more... )

Месяц отдыхаю от тренировок в зале, планирую возобновить тренировки со следующей недели. Тут вычитал на одном форуме про такую добавку из Китая Ginseng Kianpi Pil. Делается из растительных компонентов, по отзывам попробовавшиз просто творит чудеса, правда достать трудновато было, но я уже нашел каналы. Есть с него ужасно хочется по отзывам, поэтому ( Read more... )

Последнее время на тренировках беспокоило правое запястье и локоть при жиме лежа, почему то именно лежа, когда жму стоя или жму гантели, то все нормально. Решил взять купить спортивное питание для суставов. Приглянулся Joint healer от фирмы MSN , купил в ближайшем к залу магазине.

( Read more... )