С чего начать тренировку
Последняя неделя у меня выдалась тяжелая, не успевал тренироваться по вечерам - то небыло времени, то уставал и небыло настроя. С будущей недели настраиваюсь вновь ходить регулярно. Наверное, из Динамо переберусь в Спарту - там более спокойная обстановка, меньше народу и оборудование качественное. Еще со мной согласился ходить двоюродный брат, чему я очень рад - это дополнительная мотивация, и вообще мне нравится тренировать людей.
Тренировку я как правило начинаю с разогрева, для этого лучше всего подходят беговые дорожки - в Спарте их целых три. Мне хватает общей разминки и пробежки на высокой скорости в течении 1-2 минут. Затем в зависимости от программы тренировок идут упражнения. Сейчас мне нужно восстановиться - буду налегать на базу - в первую очередь приседания, лучший способ быстро прийти в форму. Занимаюсь как обычно, 2 раза в неделю - мне этого вполне достаточно, либо через каждые два дня. В запасе еще лежит банка с креатином - хорошая добавка к тренировкам, по моему опыту единственно дающая результат ( ну кроме АС есс-но))) , на которые меня,кстати сейчас очень тянет. Но дал себе слово не употреблять, ведь когда начинал 3 года назад, добился отличных результатов насухую.
Так что, вперед! А лучшая мотивация для меня - Melodic Death Metal в наушниках).
Тренировку я как правило начинаю с разогрева, для этого лучше всего подходят беговые дорожки - в Спарте их целых три. Мне хватает общей разминки и пробежки на высокой скорости в течении 1-2 минут. Затем в зависимости от программы тренировок идут упражнения. Сейчас мне нужно восстановиться - буду налегать на базу - в первую очередь приседания, лучший способ быстро прийти в форму. Занимаюсь как обычно, 2 раза в неделю - мне этого вполне достаточно, либо через каждые два дня. В запасе еще лежит банка с креатином - хорошая добавка к тренировкам, по моему опыту единственно дающая результат ( ну кроме АС есс-но))) , на которые меня,кстати сейчас очень тянет. Но дал себе слово не употреблять, ведь когда начинал 3 года назад, добился отличных результатов насухую.
Так что, вперед! А лучшая мотивация для меня - Melodic Death Metal в наушниках).