Неделя 6. 17-23 апреля.
По плану было 66км. Но приехала мама из командировки на неделю и вместо тренировок пришлось заниматься семейными делами.
В итоге весь недельный километраж - 32км на Бегущем Городе Москва.
( Про БГМ )

Неделя 5. 10-16 апреля.
Беговой объем по плану: 63км
Отбегано: 62,6км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 9км по 7:52
Вт: 14км по 6:53
Ср: 8км по 7:56
Чт: отдых
Пт: отдых
Сб: 18км по 6:55 ( Read more... )

Неделя 3. 3-9 апреля.
Беговой объем по плану: 58км
Отбегано: 48км + 16км вело
Кол-во тренировок: 5
Пн: отдых
Вт: 12км по 7:02
Ср: 10км по 8:32
Чт: 8км, интервалы 5х3:00 по 5:27
Пт: отдых
Сб: 18км по 6:49
Вс: велосипед 16км

Решила по возможности одну восстановительную тренировку менять на велосипед, потому что велостарты в планах тоже есть:)

Полет нормальный:)
Неделя 3. 27 марта - 2 апреля.
Беговой объем по плану: 54км
Отбегано: 54км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 8км по 8:40
Вт: отдых
Ср: 10км по 8:43
Чт: 13км по 7:58
Пт: 11км по 8:35
Сб: отдых
Вс: пробег Гачина-Пушкин, 2км разминка, 10км по 5:37.

По темпу получилась разгрузочная неделя.
Всего за март пробежала 145км.

( Многобукв про пробег Гатчина-Пушкин )

Продолжаем:)
Неделя 2. 20-26 марта.
Беговой объем по плану: 50км
Отбегано: 50км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 11км, темповая, 2х3км по 5:57
Вт: 6км на низком пульсе по 9:02
Ср: 10км по 7:00
Чт: отдых
Пт: 8км на низком пульсе по 8:35
Сб: 15км по 6:59 ( Read more... )

Выпала из зимней спячки и перестала динамить тренировки. 10 недель до Сестрорецкого полумарафона, самое время ( Read more... )