Отчет по бегу. Неделя 5.
Неделя 5. 10-16 апреля.
Беговой объем по плану: 63км
Отбегано: 62,6км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 9км по 7:52
Вт: 14км по 6:53
Ср: 8км по 7:56
Чт: отдых
Пт: отдых
Сб: 18км по 6:55
Вс: Кросс в Петергофе, 2км разминка, 11,6км за 1:09:07, средний темп 5:58
В понедельник бегала первую в сезоне тренировку в майке (+15), а в выходные месила снег, лед и грязь. Вот такая вот у нас весна.
Про кросс в Петергофе.
Регистрируясь на кросс в Петергофе, я надеялась бодро пробежаться по знакомым аллеям Александрийского парка в футболке, ну, максимум, в термофутболке.
Еще в начале недели надежда была жива, но по факту пришлось бежать в тех же шмотках, что и Дорогу Жизни в конце января, по снегу и льду, протирая глаза от залепившего снега.
Про организацию: сайт удобный, вся инфа есть, справка/страховка не нужны, только расписка об ответственности, первым 300 зарегестрировавшимся (мне тоже перепало) выдают футболки, на финише медаль и пакет с ништяками от спонсоров. Про единственный косяк чуть позже.
Про мой старт:
Приехала почти в 11 (благо, от дома 40 минут на автобусе), быстренько зарегестировалась, получила футболку, переоделась (для переодевания большая палатка со скамеечками, но без обогревателей) и еще минут 20 протусила в палатке, потому как на улице повалил снег.
За полчаса до старта снег закончился. Сдала вещи в палатку хранения и, стуча зубами, побежала разминаться. Пробежала 2км, согрелась, потянулась и пошла занимать место в серединке стартовой толпы.
Вот тут про косяк (или это фича?): стартовали все участники на 4,8 и 12км (1,2,3 круга) одновременно в 12:00, а это толпа в 400 с лишним человек. Дорожка парка не широкая, по бокам сугробы и растягивалась эта толпа по трассе очень долго. Километра полтора бежали плотно и медленно (первый 6:36, второй 6:02). Потом наконец удалось разогнаться и тут повалил снег. И валил с небольшими перерывами почти до финиша. Узкие полоски оттаявшего грунта покрылись снегом и утоптались в лед. Бежать стало совсем скользко. 10км с трудом выжала из часа и последние 1,6км уже расслабленно добегала.
Через неделю Бегущий Город Москва. Надеюсь, погода будет поприличнее, а то бегать часов 6.
Беговой объем по плану: 63км
Отбегано: 62,6км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 9км по 7:52
Вт: 14км по 6:53
Ср: 8км по 7:56
Чт: отдых
Пт: отдых
Сб: 18км по 6:55
Вс: Кросс в Петергофе, 2км разминка, 11,6км за 1:09:07, средний темп 5:58
В понедельник бегала первую в сезоне тренировку в майке (+15), а в выходные месила снег, лед и грязь. Вот такая вот у нас весна.
Про кросс в Петергофе.
Регистрируясь на кросс в Петергофе, я надеялась бодро пробежаться по знакомым аллеям Александрийского парка в футболке, ну, максимум, в термофутболке.
Еще в начале недели надежда была жива, но по факту пришлось бежать в тех же шмотках, что и Дорогу Жизни в конце января, по снегу и льду, протирая глаза от залепившего снега.
Про организацию: сайт удобный, вся инфа есть, справка/страховка не нужны, только расписка об ответственности, первым 300 зарегестрировавшимся (мне тоже перепало) выдают футболки, на финише медаль и пакет с ништяками от спонсоров. Про единственный косяк чуть позже.
Про мой старт:
Приехала почти в 11 (благо, от дома 40 минут на автобусе), быстренько зарегестировалась, получила футболку, переоделась (для переодевания большая палатка со скамеечками, но без обогревателей) и еще минут 20 протусила в палатке, потому как на улице повалил снег.
За полчаса до старта снег закончился. Сдала вещи в палатку хранения и, стуча зубами, побежала разминаться. Пробежала 2км, согрелась, потянулась и пошла занимать место в серединке стартовой толпы.
Вот тут про косяк (или это фича?): стартовали все участники на 4,8 и 12км (1,2,3 круга) одновременно в 12:00, а это толпа в 400 с лишним человек. Дорожка парка не широкая, по бокам сугробы и растягивалась эта толпа по трассе очень долго. Километра полтора бежали плотно и медленно (первый 6:36, второй 6:02). Потом наконец удалось разогнаться и тут повалил снег. И валил с небольшими перерывами почти до финиша. Узкие полоски оттаявшего грунта покрылись снегом и утоптались в лед. Бежать стало совсем скользко. 10км с трудом выжала из часа и последние 1,6км уже расслабленно добегала.
Через неделю Бегущий Город Москва. Надеюсь, погода будет поприличнее, а то бегать часов 6.