Отчет по бегу. Неделя 1.
Выпала из зимней спячки и перестала динамить тренировки. 10 недель до Сестрорецкого полумарафона, самое время.
Буду раз в неделю писать мини-отчет, чтобы было стыдно за пропущенные тренировки:)
Неделя 1. 13-19 марта.
Беговой объем по плану: 45км
Отбегано: 45км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 8км, МПК-интервалы (5х2:30/2:00 по 5:40/8:00)
Вт: 6км на низком пульсе по 8:50
Ср: 10км по 7:12
Чт: отдых
Пт: 8км на низком пульсе по 8:01
Сб: 13км по 7:08
Начало недели тяжело втягивалась, к концу недели разогналась, даже слишком. В пятницу ноги было не оттормозить, в итоге средний пульс получился 151 вместо положенного 140. Пора вводить ОФП и загружать ноги.
Длительные надо бегать в компрессионных гетрах, ибо икры после них тянет, сплю сегодня ногами на диванных подушках.
Буду раз в неделю писать мини-отчет, чтобы было стыдно за пропущенные тренировки:)
Неделя 1. 13-19 марта.
Беговой объем по плану: 45км
Отбегано: 45км
Кол-во тренировок: 5
Пн: 8км, МПК-интервалы (5х2:30/2:00 по 5:40/8:00)
Вт: 6км на низком пульсе по 8:50
Ср: 10км по 7:12
Чт: отдых
Пт: 8км на низком пульсе по 8:01
Сб: 13км по 7:08
Начало недели тяжело втягивалась, к концу недели разогналась, даже слишком. В пятницу ноги было не оттормозить, в итоге средний пульс получился 151 вместо положенного 140. Пора вводить ОФП и загружать ноги.
Длительные надо бегать в компрессионных гетрах, ибо икры после них тянет, сплю сегодня ногами на диванных подушках.