Бегун-житель большого города так или иначе с городом взаимодействует, в том числе и на бегу. В парках, конечно, воздух чище, чем в центре (хотя кто делал замеры?), но иногда легко пробежаться по любимым улицам очень хочется. Ну, чтобы зарядиться другой энергетикой!


( Read more... )

Ты в курсе, что растяжка после бега ОЧЕНЬ важна, но когда доходит до дела, забываешь, ленишься или не понимаешь, что и как тянуть? Радуйся, мудрые йоги с YouTube все придумали. Включай один из этих видеороликов сразу после тренировки и повторяй за инструктором. И никаких отговорок!

( Read more... )

Эти упражнения полезны тем, кто резко увеличил объемы, скорость, изменил технику и хочет бегать без травм. Комплекс можно выполнять как полностью, так и частями до и после тренировки.


( Read more... )

В конце апреля стало ясно, что подготовку к марафону за 3 часа придется прервать. Вернее, приостановить ее беговую часть. Но поддерживать форму можно и нужно даже когда ты травмирован. Поэтому мои тренировки не прекратились, а всего лишь приобрели другую форму.


( Read more... )

Как я узнала о синдроме подвздошно-большеберцового тракта, заработала первую серьезную травму и осталась без бега.

После неудачной контрольной 7 марта (рассказ о ней - в февральском отчете), тренер Александр скорректировал мой план: заменил работы в манеже на забегания в горку, усложнил силовые и добавил статические упражнения. Все на пользу моим ( Read more... )

19 апреля на ранбазе adidas в Лужниках состоялась первая тренировка по бегу по природному рельефу. Возглавил ее олимпийский чемпион Александр Легков. Мне посчастливилось понаблюдать за происходящим.


( Read more... )

В холодное время года большая часть моих пробежек проходит в темноте, в черной одежде, по заледенелому скользкому асфальту, растаявшей грязно-снежной каше, ледяным лужам... В общем, не в самых приятных условиях. И только днем в выходные (при условии, что с погодой повезло) можно надеть яркое, уговорить бойфренда составить мне компанию и в движении ( Read more... )

О беге в специальной легкоатлетической обуви, трудностях освоения новой техники и способах уберечься от травм, а также о первой проваленной контрольной.

Важное приобретение

В воскресенье, 1 февраля, я купила шиповки - такие очень легкие кроссовки с шестью толстыми колючками на подошве в передней части стопы.


( Read more... )

Тренировки не помеха личной жизни, а наоборот, основа крепких и романтичных отношений. Герои этого материала - яркое тому подтверждение.

( Read more... )

Год 2014-ый втянул меня в бег, а 2015-ый просто не оставил шансов выбраться. Еще в конце декабря Nike провели потрясающую мотивирующую на достижения акцию: девушки по всему миру поставили себе спортивную цель на год, записали ее на теле, сфотографировали это всё и выложили в соцсети. Хэштеги #nikewomen, #justdoit и #ядаюслово заполнились картинками ( Read more... )