* ругаецца

[zenfit]

Прочитала на днях у уважаемого в рухелсе (и не только) диетолога о блокадных нормах белка на килограмм живого веса.

0,4-0,8 гр на кг.

т.е.,  для девушки-жещины, допустим 60-ти кг веса - это составит 24-48 гр в день.
не хочу даже считать сколько это будет для некоторых моих френдов в весовой категории 52 кг.

нет , я понимаю, что она не с потолка

Comments

[lekish]

ахахахаа
девочки едят салатики, детка

[shantramora]

It is the position of the International Society of Sports Nutrition that exercising individuals need approximately 1.4 to 2.0 grams of protein per kilogram of bodyweight per day.

А это серьезная организация... Но это нормы для тренирующихся... А по ВОЗовским нормам - 0,9-1,1 гр на кг. Т.е. да, близко к тому ,что рекомендует это диетолог. Каждому свое, похоже.
Я согласна на 6 к 1=) Чего не сделаешь заради серотонина!

[zenfit]

0,9 -1,1 - подальше будет )) тут за каждую десятую сражаться приходится ))

[shantramora]

угумс, как раз мне очередной стимул нужен был для "Белка" (а то меня от него тошнит). Но сейчас я вижу, что это реально _надо_-)

[zenfit]

о! Вот что я насчитала:

6:1 приводит к прошлому рецепту для избегания скачков сахара: допустим 50 гр обезжиренного творога (9 гр белка) + 300 гр винограда (60гр. углеводов) - потом же и правда эйфория вместо голода.
выходит паста идеальный продукт (что подтверждают полевые исследования :))), поскольку в ней сочетание белка к углям 1:6 ровно! ))) на 125 гр. сухих: белок 15, углеводы - 90 )))

Ты маленькими шагами продвигайся. Выкладывать можно тоже кусочками, не обязательно целую главу, главное чтобы в удовольствие. а то я тебя опять чем-нибудь отвлеку )))

[spinogrblzka]

Не, я на такое пойтить не могу...я только на завтрак 50 г. белка точу))

[zenfit]

а вот фиг - тебе 20г в день положено, со штангой - 40. )))

[ranven]

Это кто так пишет?
Я извиняюсь, что не читаю диетологов. Я жру все подряд и тренируюсь, и мне хорошо)

Пор серотонин хорошо) Надо кушать углеводики, даа)

[zenfit]

Евгения Кобыляцкая. Это старый пост, майский. Я тоже не читаю диетологов - у меня фильтр ленты, но иногда он забивается )))

6:1, внимателельнее, пожалуйста!
А то нарушишь пропорцию и привет )
Макароны меня порадовали соотношением, а я то думаю - что ж так прет по вечерам? )

[ranven]

Странно, я же ее читаю и именно что "читаю", а не пролистываю. Пропустила, видимо.
А она на что ссылается?

обязательно))
Хотя мне сложно. У меня привычная пища : белок+овощи. Пишу белок, т.к. перестала че-то почти совсем есть красное мясо. Подсела на рыбу и творог в основном. Организм требует-с.

[zenfit]

http://friend-horatio.livejournal.com/1019809.html#comments

И раньше где-то у нее было.

А про источник можно спросить.

[zloe_tetko]

*ругаеццо*
а как же тишина? не пускать чужих теток со своими мнениями! не-пус-кать!

я не знаю про ее нормы, я конечно добра и весела когда жру всякую хрень в большом, подозреваю, соотношении, но WTF??

а вообще голосую за то что организм умнее чем цифры. даже самые умные цифры. иногда прет завтракать мясом с йайцами, иногда овощи не ем месяцами, потребляя другие угли, иногда наоборот.
вчера муж притащил мне баскин-робинсовское какое-то красивое мороженое. пожертвовал майкой - так спасал морже))) а я отвергла, потому что ну не хотела я. муж ел и плакал
а иногда наоборот нужно, прям лицо трещит и ручки чешутся.

короче завязывайте там уже со своей математикой. надоело ж уже, нет?

[zenfit]

0,4 гр - это возмутительно!

[zloe_tetko]

а прикинь как шикарен был дядька в оригинале
OUTRAGEOUS!