класс! попробовать хорошо, но конечно это очень много. выше 150км я не забирался. возможно, что у меня один или два раза было 160км на 7 последовательных днях, но не на календарной неделе
да, появляется хроническая усталость, хроническая сонливость и хронический голод ;-) это все можно преодолеть. привыкаешь просто больше спать, больше есть, меньше работать. привыкаешь к постоянной усталости. но вот имеет ли смысл доводить до такого мне тоже не очевидно. профессиональный спортсмен конечно обязать выжимать максимальный результат, а у любителя другие задачи
160+ можно попробовать, что бы понимать можешь ли, и как себя чувствуешь. Понятно что при этом надо быть уже уверенно на 130-140 км. Но как постоянный подход для любителя - врядли. Это да же я, адепт объемов, признаю :)
мне кажется с такой подготовкой на таких объемах тебе стоит попробовать себя в шоссейной сотне. тем более ты пишешь, что цели улучшать рекорд на марафоне у тебя нет. не хочешь попробовать?
Даже на туристическом марафоне я планирую упираться :) Но да, они планируются как возможные ступеньки к чему то длиннее. Но пока загадывать рано, курчат по осени считают :)
Я не пробовал и вряд ли буду. Во-первых - я тоже замечаю что с каких-то объёмов отключается острота ума. Я не готов на такой обмен. Во-вторых - боюсь сломаться. В третьих - мне тоже хочется получать удовольствие от бега.
Я не боюсь сломаться, так как уже ломался на 80 км в неделю, 120 и пр. Поэтому связи нет, риск есть всегда.
Острота ума снижается, это факт. Но по мере привыкания становится лучше. Я анализировал состояние вчера, когда не бегал и понял что из рабочего состояния меня выбивает не так спортивная нагрузка, как Фейсбук :) Поэтому если я буду меньше бегать, то есть шанс больше сидеть в соц сетях. Это надо решать.
Но в долгосрочной перспективе, как стиль жизни - 100 миль это не для любителя. Поэтому придется искать меньшую эффективную дозу. Но это задача на следующий год. А пока - бегаю. Может даже побегаю еще несколько недель много. У нас просто закрылся стадион на две недели, пришла жара 35 градусов и потом у меня две недели не дома. В этих условиях можно бегать много, но скоростная работа не реальна. Сегодня хотел побегать интервалы и сдался на первом же.
а может связь наоборот? чем больше пробежек, тем больше повода запостить это фесйбук и поделиться. если бегать не будешь, то и постить нечего) вот и экономия времени!
Мне 100-110 вообще класно. На таких объемах я и силовые делаю и нормально работаю и марафоны из трех бегаю спокойно. И это то что я планирую делать в следующем году, без цели личников.
Сижу на объемах 75-85 и чтобы выйти на уровень 90.0+ приходится бегать 7 дней в неделю. На прошлой неделе был 1 дубль и сделал 89 км) На неделе по классике 2 работы + длительная. Иногда ставится 3-я полуработа - бег в развивающем темпе. Остальное - легкий бег. Так вот если по длительности он превышает 1 час (13 - 13.5 км) , то уже начинает грузить. Выйти на уровень 100-110 думаю не проблема, только объемы ради объемов, сомнительно.
Ну при текущих высоких объемах конечно на 3 работах можно попросту поломаться. А вообще я считаю, что объемы должны даваться отталкиваясь от результата. А то, что какой-нибудь "Строфилов" бегает по 180 в неделю, как мне кажется, малоэффективно. Мне текущего объема хватает бегать на 1 взрослый при этом пиковые недели не добирают до 90. Ну а выйти скажем на уровень 130 это уже должно быть ближе к КМС.
Объемы и результаты одного человека никак не коррелируют с объемами и результатами другого. Вас хватает 90 км для для первого разряда, мне для марафона из трех, а кому-то только для марафона из четырех. И если на 130 км вы можете по результату КМС бежать, я из 2-40, то кто то просто сломается и вообще не пробежит. А условный Кипчеге выиграет очередной мейджор :)
Но в рамках одного человека 130 км с той же интенсивностью что и 90 км приведут к результату лучше. Т.е. максимум бега пока можешь переносить.
Comments 59
Reply
Reply
Reply
160+ можно попробовать, что бы понимать можешь ли, и как себя чувствуешь. Понятно что при этом надо быть уже уверенно на 130-140 км. Но как постоянный подход для любителя - врядли. Это да же я, адепт объемов, признаю :)
Reply
Reply
Reply
Reply
Но да, они планируются как возможные ступеньки к чему то длиннее. Но пока загадывать рано, курчат по осени считают :)
Reply
Я не пробовал и вряд ли буду. Во-первых - я тоже замечаю что с каких-то объёмов отключается острота ума. Я не готов на такой обмен. Во-вторых - боюсь сломаться. В третьих - мне тоже хочется получать удовольствие от бега.
Reply
Я не боюсь сломаться, так как уже ломался на 80 км в неделю, 120 и пр. Поэтому связи нет, риск есть всегда.
Острота ума снижается, это факт. Но по мере привыкания становится лучше. Я анализировал состояние вчера, когда не бегал и понял что из рабочего состояния меня выбивает не так спортивная нагрузка, как Фейсбук :) Поэтому если я буду меньше бегать, то есть шанс больше сидеть в соц сетях. Это надо решать.
Но в долгосрочной перспективе, как стиль жизни - 100 миль это не для любителя. Поэтому придется искать меньшую эффективную дозу. Но это задача на следующий год. А пока - бегаю. Может даже побегаю еще несколько недель много. У нас просто закрылся стадион на две недели, пришла жара 35 градусов и потом у меня две недели не дома. В этих условиях можно бегать много, но скоростная работа не реальна. Сегодня хотел побегать интервалы и сдался на первом же.
Reply
Reply
Но да, если не бегать, не постить и не читать, то времени больше. Но нафига? :)
Как в том анекдоте: живешь праведно, но зря :)
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Мне по силам одна работа плюс длительная и все это на фоне большего объема.
Reply
Reply
Вас хватает 90 км для для первого разряда, мне для марафона из трех, а кому-то только для марафона из четырех.
И если на 130 км вы можете по результату КМС бежать, я из 2-40, то кто то просто сломается и вообще не пробежит. А условный Кипчеге выиграет очередной мейджор :)
Но в рамках одного человека 130 км с той же интенсивностью что и 90 км приведут к результату лучше. Т.е. максимум бега пока можешь переносить.
Reply
Leave a comment