Comments | yuriy_bezsonov: Road to London 2018: Week 19/20 - Бугорок на пути или пропасть?

yuriy_bezsonov

Road to London 2018: Week 19/20 - Бугорок на пути или пропасть?

Apr 15, 2018 10:04

Никогда такого не было, и вот опять :( ...

Две недели до марафона, основной фокус - тейпер, снижение объема.
Тренировки не такие длительные, но все еще интенсивные.

И до определенного времени все шло отлично ...

( Read more... )

training log, 2018, road to london 2018, run, marathon, running, training

Comments 32

danikh April 15 2018, 08:43:00 UTC

Неприятно конечно. Даже посоветовать нечего. Могу только поделится опытом. За месяц одного из марафонов случился plantar fasciitis. Это когда с утра больно ходить первые пол часа. Пытался забегать. Медленно бегать было больно, только быстро, а потом и быстро не мог. Сделал паузу три дня, и на удивление помогло, хотя травма такого рода требует более долгого восстановления. Оно до сих пор там, в этом возврасте видимо травмы бесследно не проходят, но бегать пока не мешает. Оглядываясь назад надо было конечно сразу брать паузу, но тут нужна сила воли :)

yuriy_bezsonov April 15 2018, 08:57:52 UTC

У меня правая нога проблемная. Я два раза подворачивал лодыжку на правой стороне, один раз с гипсом. Справа болел ахилл зимой. Я когда бежал в пятницу то отметил что постановка стопы очень нестабильная, но может это просто попытка компенсации.

Пока отдыхаю, но, блин, Лондон же. Это не местный забег 5к, от которого я бы просто отказался без проблем. Хотя и понимаю что никто не застрахован от проблем, и элита и любители. И даже такие упоротые любитель как я :)

В Лондон я планирую ехать, так как все оплачено :) Но туристом или бегуном - посмотрим.

danikh April 15 2018, 10:19:16 UTC

То что Лондон обидно втройне конечно. Ты ведь как fast runner прошел, верно? То есть зарегился за вменяемые деньги.
Марафоны это конечно засада, готовишься, планируешь, а в итоге как повезет - травма, жара, ветер, да что угодно. По этому и стараешься по дороге зацепить побольше стартов, чтоб не так обидно было если вдруг.

yuriy_bezsonov April 15 2018, 10:27:46 UTC

В Лондоне fast runner только для граждан UK. Так что у меня туризм - дорого :)
Радует что не благотворительность и я никого не подвожу и теряю только свои деньги если что.

Thread 6

(The comment has been removed)

yuriy_bezsonov April 15 2018, 09:53:36 UTC

Дело не в фитнесе от 40-50 км. Дело в том что возможно будет лучше понять что проблема не ушла на тренировке, чем потом на марафоне.

(The comment has been removed)

yuriy_bezsonov April 15 2018, 10:39:06 UTC

Не бегу - теряю марафон на который трудно попасть.
Бегу - теряю сезон если все пойдет плохо.

Вообщем куда ни кинь - везде клин :)

brenik April 15 2018, 13:07:48 UTC

бежать конечно надо, я не знаю как бегуны обычно поступают )))
но в других видах спорта, на свой страх и риск, можно принять чёт обезболевающее на забег, или намазать ) как вариант менять стельки, мы в борьбе переломанные пальцы связывали со здоровыми, помогало )

ну и у меня, в том году, весной, была сильная боль в стопе, ближе к пальцам, при быстром беге не было, при медленном. но не сразу.
помогла банальная смена кросовок. видно предыдущие я уже порядком утоптал. я тогда ломал голову и понял что мне нужна другая форма стельки под стопой в месте где болит, и более твёрдая в том месте что бы меньше стопа там получала подвижность. в новых кросах боль даже не появлялась.

yuriy_bezsonov April 15 2018, 13:46:16 UTC

Кроссовки это вариант, с ними может быть связано.

А вот бежать на обезболивающем это скорее всего последнее что я бы делал. Это не олимпийские игры.

brenik April 15 2018, 13:51:44 UTC

сколько тех кроссовок, 800 км и стелька уже утопталась, дальше идёт деформация стопы и боль...

yuriy_bezsonov April 15 2018, 13:55:14 UTC

У меня скорее всего обратная проблема - новые кроссовки на позапрошлой неделе. Возможно у них другая форма и это повлияло.

Thread 5

zanozakat April 15 2018, 14:43:35 UTC

Т.е. ну просто никак не поставить диагноз точный? Сравни стоимость марафона и стоимость мрт и здоровья. Оно не стоит того? Пусть не завтра тебе скажут, пусть перед марафоном впритык. Но главное чтоб на самом марафоне ты знал, перелом у тебя или нет. Мне кажется, это важно и именно этим надо заняться. А пока не известен диагноз крутить вел по максимуму и максимум отдыха стопе. Ходить тоже минимум, понятно о беге речь не идёт.
Но считаю проверять тяжёлая травма это или нет надо у врача, а не экспериментами с объемом 50км

yuriy_bezsonov April 15 2018, 14:55:42 UTC

Врач это моя задача на следующую неделю.
Но тут вопрос не только в деньгах. Я не в Киеве или Москве где пришёл, заплатил и получил. Тут на приём надо записаться. Когда болел ахилл то получилось на приём только через 10 дней.
И симптомы травмы такие что ни рентген ни мрт точно не показывают, только если реальный перелом. А у меня пока до этого не дошло.
Я весь интернет перечитал и все врачи пишут что два варианта подтверждения диагноза : бегаем дальше с смотрим ухудшается ли или делаем паузу пока боль не уйдёт и пробуем.
Вёл я думал, но отменил. Попробовал немного до магазина прокатиться, в ногу отдаёт и может затянуть восстановление. А беговую форму за неделю до марафона это не улучшит.
Сейчас решил пока отдыха, искать выход на врача и нормально питаться, что бы дать организму нужное. Есть риск набора веса, но думаю что сейчас начинать безуглеводку будет рискованнее.

zanozakat April 15 2018, 15:00:57 UTC

ну не верю я что нет нормального частного физиотеропевта. у нас тоже запись ко всем врачам ну очень долгая и чаще ты выздоравливаешь сам, чем дожидаешься приема. но это те, кто работает по страховке. а есть и частные кабинеты, где чуть ли не круглосуточно принимают. туда можно хоть в выходной сходить, были бы деньги. нормальный врач расскажет о состоянии ноги куда лучше, чем интернет

yuriy_bezsonov April 15 2018, 15:04:16 UTC

Это Германия, врач в выходной это точно без шансов в таких случаях :)
Но с понедельника буду ходить и звонить.

Thread 8

nameless__one April 15 2018, 15:34:27 UTC

Да. Сабоптимально :(

Согласен с Катей что стоит попытаться получить точный диагноз - даже если платить из своего кармана за срочность.

Все люди разные, конечно, но лично я бы по такой ситуации поступал следующим образом. На неделе исключил бы бег совсем. За день до старта пробежал бы тестер километров на пять. Если сильно болит - не бежать. Если в рамках - стартовал бы на марафоне, заранее готовым к спектру от "пробежать с личником" до "сойти после нескольких километров".

При таком подходе есть один серьёзный риск - если на забеге сильной боли не будет, но будет сильное повреждение, которое существенно замедлит лечение/восстановление. Я бы такой риск принял.

yuriy_bezsonov April 15 2018, 15:52:58 UTC

Буду пытаться получить диагноз, но при таких симптомах это трудно.

А по бегу - да. Решил пока отдыхать, как минимум до среды или до ухода боли. Проверка ноги фитнес особо не спасет, а отсрочить восстановление сможет.

"готовым к спектру от "пробежать с личником" до "сойти после нескольких километров"." Я личник в принципе не планировал. Если бы это был марафон от которого зависела например квалификация на Бостон, то я бы рисковал и бежал точно.

Но и терять возможность пробежать Лондон ой как не хочется :) Сюда очень трудно попасть.

Вообщем буду мониторить состояние.

Раньше было проще, я никому ничего не говорил, а в этот раз решил подготовку публиковать :) Поэтому для меня это вдвойне не просто.