Бостон 2019 - The Marathon
Бостон - как много в этом слове смысла для марафонца. Квалификация на марафон в Бостоне - это мечта для многих бегунов. Скажу честно, мне квалифицироваться удалось достаточно легко, на моем втором марафоне в Роттердаме, в 2106. Но потом Бостон 2017 достаточно жестко осадил меня. А уж Токио 2019 и вовсе был похож на катастрофу.
Поэтому к марафону в Бостоне 2019 я подходил в смешанных чувствах ...
О подготовке я рассказывал здесь. Как и о днях предшествующих марафону.
Я не мастер слова :), поэтому рекомендую вам прочитать отличный пост о первом Бостоне у nameless__one и у alexanderr о его 15м Бостоне!
Ну и книгу Мэба о его 26 марафонах :)
А сегодня - небольшой рассказ о моем втором марафоне в Бостоне.
Вечер и утро перед марафоном у меня традиционно заняты едой
и сборами.
В этот раз я взял с собой все - уроки Токио не прошли даром. Погода планировалась дождевая, но теплая. Поэтому я остановился на комплекте на температуру 12+. Но при этом одел на себя свитер и штаны на выброс, купил за 20 доларова мокасины в Таргете и взял дождевик, который я купил в Токио - после марафона :)
Хинт: обувь на выброс это отличная идея, но лучше везти с собой растоптанную. Под дождем новые мокасины мне начали натирать еще по дороге в Хопкинтон. Радовало лишь то, что на бегу все было ок, так как компрессионные носки и Nike VaporFly 4% не натирают.
И да, в этот раз с квалификационным временем 2:44 я стартовал из первой волны второго корала, с номером 1006. В отличии от 2017 года, когда 2:46 было достаточно для получения номера 876.
Бостон становится быстрее и быстрее.
Но старт во втором коралле - это справедливо, я не был готов для супер подвигов и старта за элитой.
Утро было теплым, но шел натуральный ливень, даже с грозой, поэтому ноги намокли еще по дороге к метро, за 10 минут. Я не ехал вместе со своей волной в автобусах на 6:30, так как это было совсем рано. Мы договорились с Сашей встретиться в 7:50 и таки встретились :) Успев промокнуть пока ждали :)
Хинт: назначайте место встречи на крыльце гостиницы 4 Сезона - там тепло, не капает и это рядом с посадкой в автобусы.
Дорога в Хопкинтое заняла непривычно много времени и мы были в городке только начала десятого, поэтому пошли сразу на старт. Благо дождь уже закончился. Я переобулся в автобусе и успел высушить ноги.
Хинт: разрезайте штанину внизу в штанах на выброс, тогда можно будет снять и выкинуть штаны не снимая кроссовок.
По пути на старт встретили Илью.
Кстати, между воротами к коралам и коралами есть туалеты, и в этот раз даже были мужские писсуары - очень удобно и быстро.
Вообщем шаг за шагом, с забегом в туалет мы продвигались к старту и за 10 минут до старта я был в своем коралле - отличный тайминг :) Гель внутрь, немного воды, одежду в мешок, выдавить из себя последнюю каплю в бутылку :), увидеть пролетающие истребители - готов к старту!
Это был мой второй Бостон, поэтому я немного знал чего ожидать. Стратегия вкратце:
Главное - удержать пульс ниже марафонского на 10 ударов на первых 10 километрах. Т.е. бежать медленнее и расслаблено.
Потом с 10 км до половинки - выйти на марафонский темп и пульс.
От половинки до 33 км - забегать в холмы не залезая в зону полумарафонского пульса и выше. При этом не сильно кипишевать что темп проседает. В моем случае я заработал 1 минуту запаса от плана на участке до половинки, и после этого спокойно использовал её после половинки.
А после 33 км - выходить снова на марафонский темп и ускоряться, если есть силы. И улыбаться фотографам :)
Я в этот раз все ждал когда придут страдания, заглядывал в ужасе за каждый угол :) Думал - вот тут станет плохо и тяжело.
А было совсем не легко, но терпимо. И ниразу не хотелось сойти или сдаться, просто ритмично бежал и бежал вперед.
Кстати, средний темп и приведенный темп в страве по итогу оказались одинаковыми.
И вот уже виден финиш, можно начинать праздновать.
Финишное ускорение!
Два года разницы.
Шесть минут разницы в результате - мой личник на Бостоне!
Но в 2017 это были минуты после трех часов, а в 2019 - до! И это тоже важно в марафоне :)
И особенно важно что все прошло по плану! Я планировал бежать на 2:58 и этот план сработал.
Ну а дальше - снова встречи, празднование, прогулки ...
Бостон - это супер марафон и супер атмосфера - его надо пробежать хотя бы раз. Я свой гештальт в Бостоне закрыл, пробежал из трех.
Ах да, кричащие девченки Wellesley College отлично поднимают настроение :)
Буду ли бежать еще? Скорее всего нет. Не хочу портить впечатление от идеального марафона. А в этот раз он был для меня именно идеальным!
Так что - до встречи на других марафонах!
Хотя синюю майку с Бостона я так пока и не получил, у меня две желтые :) ...
Поэтому к марафону в Бостоне 2019 я подходил в смешанных чувствах ...
О подготовке я рассказывал здесь. Как и о днях предшествующих марафону.
Я не мастер слова :), поэтому рекомендую вам прочитать отличный пост о первом Бостоне у nameless__one и у alexanderr о его 15м Бостоне!
Ну и книгу Мэба о его 26 марафонах :)
А сегодня - небольшой рассказ о моем втором марафоне в Бостоне.
Вечер и утро перед марафоном у меня традиционно заняты едой
и сборами.
В этот раз я взял с собой все - уроки Токио не прошли даром. Погода планировалась дождевая, но теплая. Поэтому я остановился на комплекте на температуру 12+. Но при этом одел на себя свитер и штаны на выброс, купил за 20 доларова мокасины в Таргете и взял дождевик, который я купил в Токио - после марафона :)
Хинт: обувь на выброс это отличная идея, но лучше везти с собой растоптанную. Под дождем новые мокасины мне начали натирать еще по дороге в Хопкинтон. Радовало лишь то, что на бегу все было ок, так как компрессионные носки и Nike VaporFly 4% не натирают.
И да, в этот раз с квалификационным временем 2:44 я стартовал из первой волны второго корала, с номером 1006. В отличии от 2017 года, когда 2:46 было достаточно для получения номера 876.
Бостон становится быстрее и быстрее.
Но старт во втором коралле - это справедливо, я не был готов для супер подвигов и старта за элитой.
Утро было теплым, но шел натуральный ливень, даже с грозой, поэтому ноги намокли еще по дороге к метро, за 10 минут. Я не ехал вместе со своей волной в автобусах на 6:30, так как это было совсем рано. Мы договорились с Сашей встретиться в 7:50 и таки встретились :) Успев промокнуть пока ждали :)
Хинт: назначайте место встречи на крыльце гостиницы 4 Сезона - там тепло, не капает и это рядом с посадкой в автобусы.
Дорога в Хопкинтое заняла непривычно много времени и мы были в городке только начала десятого, поэтому пошли сразу на старт. Благо дождь уже закончился. Я переобулся в автобусе и успел высушить ноги.
Хинт: разрезайте штанину внизу в штанах на выброс, тогда можно будет снять и выкинуть штаны не снимая кроссовок.
По пути на старт встретили Илью.
Кстати, между воротами к коралам и коралами есть туалеты, и в этот раз даже были мужские писсуары - очень удобно и быстро.
Вообщем шаг за шагом, с забегом в туалет мы продвигались к старту и за 10 минут до старта я был в своем коралле - отличный тайминг :) Гель внутрь, немного воды, одежду в мешок, выдавить из себя последнюю каплю в бутылку :), увидеть пролетающие истребители - готов к старту!
Это был мой второй Бостон, поэтому я немного знал чего ожидать. Стратегия вкратце:
Главное - удержать пульс ниже марафонского на 10 ударов на первых 10 километрах. Т.е. бежать медленнее и расслаблено.
Потом с 10 км до половинки - выйти на марафонский темп и пульс.
От половинки до 33 км - забегать в холмы не залезая в зону полумарафонского пульса и выше. При этом не сильно кипишевать что темп проседает. В моем случае я заработал 1 минуту запаса от плана на участке до половинки, и после этого спокойно использовал её после половинки.
А после 33 км - выходить снова на марафонский темп и ускоряться, если есть силы. И улыбаться фотографам :)
Я в этот раз все ждал когда придут страдания, заглядывал в ужасе за каждый угол :) Думал - вот тут станет плохо и тяжело.
А было совсем не легко, но терпимо. И ниразу не хотелось сойти или сдаться, просто ритмично бежал и бежал вперед.
Кстати, средний темп и приведенный темп в страве по итогу оказались одинаковыми.
И вот уже виден финиш, можно начинать праздновать.
Финишное ускорение!
Два года разницы.
Шесть минут разницы в результате - мой личник на Бостоне!
Но в 2017 это были минуты после трех часов, а в 2019 - до! И это тоже важно в марафоне :)
И особенно важно что все прошло по плану! Я планировал бежать на 2:58 и этот план сработал.
Ну а дальше - снова встречи, празднование, прогулки ...
Бостон - это супер марафон и супер атмосфера - его надо пробежать хотя бы раз. Я свой гештальт в Бостоне закрыл, пробежал из трех.
Ах да, кричащие девченки Wellesley College отлично поднимают настроение :)
Буду ли бежать еще? Скорее всего нет. Не хочу портить впечатление от идеального марафона. А в этот раз он был для меня именно идеальным!
Так что - до встречи на других марафонах!
Хотя синюю майку с Бостона я так пока и не получил, у меня две желтые :) ...