В вопросах похудения и здоровья не надо ровняться на подруг. Надо смотреть на свои показатели. Я считаю, что 18 кг это хороший результат. Да, 28 лучше, но мы же не знаем исходных у подруги. Не стоит забывать, что у Вики есть проблемы со здоровьем, которые наверняка влияют на вопрос снижения веса. Смотрите на себя! Свои успехи или неудачи оценивайте не по результатам других людей, а по своим! Отталкивайтесь от своих данных, от своего отражения в зеркале.
Возможно вы отвечали в своих постах на этот вопрос..но почему не выбрать тренажерный зал с профессиональным тренером? Нельзя по мед.показаниям или по еще какой-то причине?
ЗЫ Вы все равно молодец, смотрела в инстраграмме - разница "было/стало" колоссальная!! у многих не хватает силы воли даже отказаться от вкусняшек!
Ходить в зал надо регулярно и это минимум 3часа. Даже, если зал рядом. При наличии двух детей не всегда реально. Не уверена, что при 100кг веса можно заниматься в зале. Базовые упражнения точно нельзя делать, колени не выдержат, спина. а лфк зарядку можно и дома делать. Я это в комментарии ниже предложила.
И я тоже считаю, что Вика умница! И результат есть огромный! Лицо изменилось кардинально, мои любимые скулы возвращаются))))
Многие советуют мне ввести силовые нагрузки. Но мой врач говорит, что мне их целесообразно начинать только в самом конце диеты, когда лиших останется килограм 5, не больше. Потому что силовые нагрузки используют не жиры, а углеводы как энергетический субстрат преимущественно. То есть, при силовых я не буду сжигать жиры, но и мышцы адекватно расти не будут, т.к. в силовые дни необходимо повышать кол-во белка, разная биохимия двух абсолютно разных процессов.
Силовые используют жиры после занятий для восстановления. Это-то доктор должна знать. Плюс кардио (ходьба) жрут мышцы к большому сожалению :( Не обязателен рост мышц. Можно выносливость формировать и имеющуюся мышечную массу сохранять. Не надо до семи потов тренироваться. Я. например. пресс не качаю. У меня от него давление шарашит. И мышцы под жиром - фигня какая-то! Пусть доктор обоснованно объяснит почему нельзя силовые. А то сказка "последние 5 кило" может и не наступить тогда. Метаболизм замедлился, надо разгонять. Похоже на плато.
Да, это фигово. у меня тоже вес тормознулся - 10 сбросила, и теперь "гуляющий" килограмм туда-обратно.
По поводу врача - я тоже не знаю людей, которые ходят 13-16 тысяч в день. Я хожу на работу пешком - 35 минут утром, вечером я дорогу растягиваю специально, чтобы непрерывно идти 65-70 минут. И по-любому у меня больше 10 тысяч не получается. В течение рабочего дня я как минимум дважды выхожу на улицу и гуляю вокруг здания - и тоже больше 2 тысяч не получается. Два раза в неделю я хожу в тренажерный зал на два с половиной часа.
Я решила подождать немного - пусть организм привыкнет к новому весу. С понедельника начну ездить на работу на велосипеде, а по вечерам кататься подольше.
А переживать - не надо. Даже то, что уже получилось, - это очень здорово! Я, например, сейчас понимаю, что у меня изменились вкусовые предпочтения, очень сильно сократилось употребление сахара, еда стала более здоровой. И это уже не мало.
не знаю всей истории, но мне кажется надо силовые применять, иначе так и будете плюс-минус., шагов явно недостаточно.. понимаю, что нет времени, у самой двое, но..
вот)) плюсуюсь к вам. Потому как ходьба - это кардио. При кардио жир горит только в самом процессе тренировки. А при силовых эффект сохраняется еще и после тренировки. (ну, думаю, вы это и без меня знаете)
Comments 192
Reply
Смотрите на себя! Свои успехи или неудачи оценивайте не по результатам других людей, а по своим! Отталкивайтесь от своих данных, от своего отражения в зеркале.
Reply
так что да - равняться не стоит.
Reply
Reply
ЗЫ Вы все равно молодец, смотрела в инстраграмме - разница "было/стало" колоссальная!! у многих не хватает силы воли даже отказаться от вкусняшек!
Reply
Не уверена, что при 100кг веса можно заниматься в зале. Базовые упражнения точно нельзя делать, колени не выдержат, спина.
а лфк зарядку можно и дома делать. Я это в комментарии ниже предложила.
И я тоже считаю, что Вика умница! И результат есть огромный! Лицо изменилось кардинально, мои любимые скулы возвращаются))))
Reply
Но мой врач говорит, что мне их целесообразно начинать только в самом конце диеты, когда лиших останется килограм 5, не больше. Потому что силовые нагрузки используют не жиры, а углеводы как энергетический субстрат преимущественно. То есть, при силовых я не буду сжигать жиры, но и мышцы адекватно расти не будут, т.к. в силовые дни необходимо повышать кол-во белка, разная биохимия двух абсолютно разных процессов.
Reply
Плюс кардио (ходьба) жрут мышцы к большому сожалению :( Не обязателен рост мышц. Можно выносливость формировать и имеющуюся мышечную массу сохранять.
Не надо до семи потов тренироваться. Я. например. пресс не качаю. У меня от него давление шарашит. И мышцы под жиром - фигня какая-то!
Пусть доктор обоснованно объяснит почему нельзя силовые. А то сказка "последние 5 кило" может и не наступить тогда. Метаболизм замедлился, надо разгонять. Похоже на плато.
Reply
По поводу врача - я тоже не знаю людей, которые ходят 13-16 тысяч в день. Я хожу на работу пешком - 35 минут утром, вечером я дорогу растягиваю специально, чтобы непрерывно идти 65-70 минут. И по-любому у меня больше 10 тысяч не получается. В течение рабочего дня я как минимум дважды выхожу на улицу и гуляю вокруг здания - и тоже больше 2 тысяч не получается.
Два раза в неделю я хожу в тренажерный зал на два с половиной часа.
Я решила подождать немного - пусть организм привыкнет к новому весу. С понедельника начну ездить на работу на велосипеде, а по вечерам кататься подольше.
А переживать - не надо. Даже то, что уже получилось, - это очень здорово! Я, например, сейчас понимаю, что у меня изменились вкусовые предпочтения, очень сильно сократилось употребление сахара, еда стала более здоровой. И это уже не мало.
Reply
Reply
Reply
йога лишней не будет, но и жир сжигать эффективно не поможет...
Reply
А может массаж?
Reply
Reply
понимаю, что нет времени, у самой двое, но..
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment