-
"когда мне грустно - я много ем, когда я много ем - я толстая, когда я толстая - мне грустно"
Давайте поговорим о том, как справляться с нервным заеданием. Что именно мы можем назвать нервным заеданием? "Пойди туда, не знаю, куда. Принеси то, не знаю что" -это один из признаков, что мы имеем дело с психосоматическими пищевыми расстройствами. Скитание по супермаркетам и мониторинг ресторанов редко удовлетворяет потребности и, иногда, такие ( Read more... ) -
Идеальное тело за два месяца.
Очень часто я вижу, как девушки после групповых аккуратненько бочком подбираются к кардио тренажерам и уныло крутят педали перед телеком, параллельно болтая по телефону. Если внимательно присмотреться- то можно прочитать по губам, что они говорят в трубку "Ну почему же, почему я не худею???"
Сначала я хотела писать пост о том, как нужно вести себя ( Read more... ) -
Как я на пол-денс пошла
Купила я, значит, абонемент на пол-денс. После пробного занятия отлично чувствовала себя, я же спорти, у меня же подготовка. Кажется, после третьего занятия я поняла, что подготовка моя никакого отношения к данному виду спорта не имеет. Сегодня пятое занятие, но я еще до сих пор не парю под потолком. Абик дохожу конечно, но продлевать вряд ли стану ( Read more... ) -
Готовимся к пляжному сезону
1. Питание. Конечно же питание всему голова, без правильного, сбалансированного рациона далеко не уплывешь. Любую генетику, тренировки, старания можно загубить жареной картошкой и хлебом. Работая над рационом для похудения, надо думать не только о потере веса, питание должно быть сбалансированным. Также необходимо выводить шлаки и токсины из ( Read more... ) -
Шесть правил здорового похудения.
Знаю точно, что многие обеспокоены вопросом, как балансировать между желанием съесть еще вон тот кусочек и мечтой выглядеть, как ангел Victoria's Secret.
Сегодня расскажу у своих секретах, основных положениях в питании, которых следует придерживаться в мире под названием "худею".
1. Важное. Что мы едим. Чистим холодильник, шкафчики и разум от ( Read more... ) -
Как создать идеальное тело и сэкономить время и деньги?
Хотела сегодня говорить о спорте, а захотелось написать о мотивации. Мне часто говорят о том, что я большая молодец и выглядеть так в моем (!) возрасте и с моими двумя (!) детьми - это настоящий подвиг и достойно уважения. Я всегда с искренней благодарностью отношусь к людям, которые меня поддерживают и ценят мой труд и работу над собой.
Я не стану ( Read more... ) -
Семь шагов к идеальному телу
Ну и о важном. Немного общей информации никогда не повредит. Я очень люблю писать статьи и называть их "пять ступеней к плоскому животу" или "10 заповедей фитоняшки", и вот одна из них.
То, очем ниже написано, вроде все знают, но мало кто относится к информации в серьез. Наверно из-за того, что ее сейчас безобразно много. И потом приходится от умных ( Read more... ) -
Набор макронутриентов для похудения без диет.
Итак. Мы решили худеть или правильно питаться. Мы едим, чтобы жить, и еда выполняет роль топлива. Чем заправимся - так и поедем. Для полноценного питания наш организм должен получать три макрунутриента - Белки, Жиры и Углеводы. Разберемся теперь, что где лежит.
Макронутриенты
Белок мы будем получать из таких продуктов:
куриное филе, филе индейки, ( Read more... ) -
(Untitled)
Пить или не пить во время тренировки?
Меня накрывает легкая волна ужаса, когда девочки, которые работают со мной над питанием, сообщают, что тренер запрещает пить во время тренировки. Иногда это даже сходится с их личными убеждениями. Чаще всего отказ от воды обосновывается тем, что пот - это жир, и если цель похудеть, то надо как можно больше ( Read more... )