"Худеющий" меняет стиль повествования
В каждым новом посте о проведенной тренировке я обращаюсь к вам с просьбой высказать своё мнение о том, что было бы не плохо изменить в повествовании. Больше букв, меньше букв, больше фото/меньше фото, подробный рассказ о тренировке/упражнении, танец, песня, игра на гармони и всё, что вашей капризной душе угодно. За небольшую историю проекта такого рода мнений мнений было раз, два и обчелся. Кого-то всё устраивает, кто-то редко заходит, но я очень благодарен всем тем, кто высказал незассав помог мне определиться с изменениями. Пару примеров высказанных мне в приватной беседе:
Перое: имхо, репортажи интереснее, когда в каждой серии есть какой-то новый полезный результат, а так проект превращается в аналог ДОМА-2.. т.е. в каждом выпуске по-сути одно и тоже, только с разными текстами и фото... пришел, ушел, устал, не устал.
Второе: на счет "Худеющего" - почти перестала читать посты из этой серии, т.к. одно и то же. Никакой полезной инфы. Просто куча однотипных фото с малоинформативными подписями. Мне кажется, что можно добавить краткое описание упражнений, что, зачем и для чего. Уменьшить количество фотографий)) ну и вводить какую-то отчетность, статистику по результатам.
Спорить не стал, а просто услышал мнения и решил попробовать написать пост об одном из проделанных упражнений после очередного похода в фитнес-клуб. Рассказ будет в виде фоторепортажа. В конце всего этого безобразия покажу фото моего тельца и данные: рост, вес, объем талии и груди. Стало лучше или нет - решать вам. Поехали:
1. За стандартную тренировку я проделываю массу упражнений. Все они прорабатывают разные группы мышц и каждый раз Игорь просит меня выполнить что-то новое. Одно из самых первых, к которому я уже привык - это упражнение для мышц груди с гантелями. Сегодня расскажу о сведении гантелей на наклонной скамье.
2. Для упражнения нам понадобится пара гантелей и наклонная скамья. С каждым разом мы играем с весом. То 3 киллограма, то 6. Стоит понимать, что вес гантелей для каждого разный. Те, кто давно ходят в зал, смотрят на меня как на говно новичка, а новички - как на подающего надежды.
3. Если вы планируете заниматься дома, то вам нужен обширный обьем гантелей. В моем случае никаких проблем с наличем разных весов нет. От 1 кг и до упора. Видите черные гантельки на переднем плане? С такими занимается большинство посетителей клуба и только я...
4. О технике выполнения. Опускаем скамью на нужный уровень и вместе со снарядами располагаемся лежа на спине. Знаете почему на этой фото у меня такое выражение лица? Потому что я вновь забыл полотенце на тренировку. Игорь настаивает на том, что приходя на тренировку надо его брать. На той же скамье занимается не один человек и вопрос личной гигиены актуален. Постелил полотенце и занимаешься. Ухмылка свинюшки перед вами =)
5. Продолжим. Удобно расположиться должно не только ваше туловище, но и ноги. Расставьте их как можно удобнее и хорошенько упритесь в пол. Если вес гантель нормальный и вы уверенный в себе человек, то на втором-третьем-сто восьмом подходе не будет трудно, а ноги будут помогать.
6. Поднимаем над собой руки и слегка сгибаем в локтях. Примерно также, как на фото. Ладони развёрнуты внутрь. Лучше всего в исходном положении сделать так, чтобы ваши мизинцы почти касались друг друга.
7. Поехали - на вдохе медленно разводим руки, пока не почувствуете свою грудь. Точнее, растяжение грудной мышцы. Поверьте, если всё делаете правильно, то вы её очень хорошо почувствуете. Мне лично это ощущение нравится. Ведете руки вниз до того момента, пока ладони не будет смотреть в потолок. Если вы делатете так, то всё идеально.
8. На выдохе поднимаем гантели в исходное положение и не забываем про мизинцы. Если они касаются друг друга, то вы молодец/умница. Кстати, идеально выполнять упражнение, значит соблюдать движение только в плечевом суставе и запястьях. Ваши локти неподвижны.
9. Повторюсь, веса бывают разные и от них зависит количество раз и подходов. Каждый человек индивидуален. Вчерашняя тренировка была с гантелями в 6 кг и выполнял сведение именно в таком положении около 10 минут. 1/20 тренировки уходит на него, но именно оно позволяет мне и почувствовать груди и дышать ей в полную силу. Мне нравится это упражнения и всем советую его попробовать.
10. Как и обещал. ВЕС - 74.1 РОСТ 180 - ОБЪЕМ ТАЛИИ - 81 ОБЬЕМ ГРУДИ - 97
Буду рад, если вы ответите на простой вопрос опроса и поможете мне определится с повествованием:
Poll
Спасибо и до новых встреч =)
Все посты проекта:
- Выпал с выпадов
- Увеличение нагрузки для худеющих
- "Худеющий блогер" - возвращение
- Объявляю перерыв
- "Худеющий блогер" - 2 недели, полет нормальный
- Тренируем ноги
- Первая настоящая тренировка и гора эмоций
- О том, как болят мышцы на второй тренировке
- "Худеющий блогер" - ужин
- "Худеющий блогер" - обувь для занятий
- "Худеющий блогер" - обед новичка
- "Худеющий блогер" - завтрак
- Первые испытания в рамках проекта "Худеющий блогер
- "Худеющий блогер" - начало
- Тренировка на море как серьезный шаг к похудению
Уголок спонсоров проекта "Худеющий блогер":
Клуб Альбатрос-Север находится рядом с супермаркетом Виктория на Горького. Кроме залов с силовыми и кардио-тренажерами вас ждут зал для сайкл-аэробики, зал студии Пилатес и зал единоборств. Плавательный бассейн здесь самый большой среди наших бассейнов и имеет шесть дорожек, длиною 25 м. Рядом с бассейном находится большая и очень популярная среди наших клиентов ванна джакузи. Там же расположены турецкая и сухая сауны. В раздевалках тоже находятся сухие сауны. Возле клуба большая стоянка для автомобилей клиентов.
Перейти на сайт спонсора:
Lamoda.ru - интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.
Перейти на сайт спонсора:
