Фитнес-марафон по приседаниям

[thunderingfaith]

Интересно мне стало, а что будет, если каждый день приседать по 100 раз? Выдержат ли вообще мои мышцы, смогу ли ходить??? Оказалось, ерунда

Comments

[etwa]

таким манером можно какое угодно упражнение делать, сколь угодно долго, пока не надоест. тело адаптируется примерно недели за полторы, и дальше никаких болей, только наращивание выносливости.

я как-то (в наказание) в юности присел 1000 раз, примерно за час. на другой день не мог спускаться по лестнице. наверх - никаких проблем, а вниз - мышцы отказывали, ноги подкашивались и я садился на ступеньку.

[thunderingfaith]

Я вчера 200 раз вместо обычных 100 сделала, и совсем капельку боли появилось. Думала хуже будет. Очень быстро что-то тело адаптируется.

1000 за час это много. )) А как долго после этого мышцы болели?

[etwa]

ну, я был тренирован, просто эти конкретные мышцы не сильно. это мой тренер так меня наказал, было у нас такое наказание за безобразия. первый день был просто жопа, не мог ходить по лестницам вниз, на руках спускался, цепляясь за перила. второй день уже просто фантомные боли. к концу недели все.

[thunderingfaith]

Быстро боль прошла. У нетренированного человека болело бы неделю, наверное. А за что наказали? ))

[sarendas]

В принципе ко всему привыкаешь)) Я раньше на фитнесе любила ходить на body pump, там мы тоже делали и по сто приседаний, и по 50 выпадов на каждую ногу, и еще кучу всего в течении часа , очень ритмично и со штангой ( моя была 10-12 кг). После первых тренировок, конечно, все болело, но быстро перестало. Растяжка после силовых хорошо помогает адаптировать мышцы. Так что можно много всего делать, если не надоедает))

[thunderingfaith]

Я тоже на подобный фитнес сходила несколько раз, где за час нас так уматывали многократными повторениями упражнений, что казалось что сейчас вот упадёшь замертво и всё. Мы прыгали, приседали, выпады делали, с гантелями и с тяжёлой металлической трубой. ))

Я туда больше боюсь идти. )) Вот если регулярно ходить, то нормально было бы, да. А если изредка, то это ужас. ))

[sarendas]

Я на первом занятии вообще без инвентаря всё делала и через раз)) Но через месяц уже втянулась. И со штангой казалась вполне себе допустимая нагрузка)) Не перенапрягалась))

[thunderingfaith]

А мне стыдно было без инвентаря. )) Все взяли и я тоже! Все поскакали, и я вперёд! Только пару раз коротенькие паузы сделала под конец, когда уже в глазах темнеть стало. Хорошо не умерла. ))

После первых занятий йоги, я тоже еле выходила. А теперь - первая вылетаю. Да, главное регулярность, тогда мышцы привыкают и совсем нетяжело. ))

[luna_moonn]

Ну ты даешь, молодец ))! Без экстрима никуда )). Это ты сериями делала за один раз, или в течении дня? А ноги как - на всю ступню или на носочках?
Уж больно ты резко увеличиваешь дозу, может лучше постепенно.. Я 15 раз приседаю, да и то - на цыпочках ). Могу и побольше, но не хочу перенапрягаться. Я даже не в курсе какие мышцы работают при приседаниях.
А еще читала очень интересное мнение, что с помощью приседаний можно вылечить сахарный диабет! И есть какой-то знаменитый дядька который распространяет этот метод. Я немного читала про это, и насколько поняла - там надо именно очень-очень много раз приседать и не каждому это под силу.
Так что, приседания, возможно, и прям чудодейственны!

[thunderingfaith]

Надо же себя как-то развлекать. ))
Это я зараз по 50 делаю, и ноги не на носочках, а крепко на полу стоят, всей ступнёй. Ты тоже старайся не на цыпочках приседать. Лучше меньше раз присесть, но правильно. Тогда больше результата будет. ))

Чтобы почувствовать какие мышцы работают, можно ладонь к ним приложить. Какие напрягаются при выполнении приседаний, такие и работают значит.

[sazhin64]

Есть такая притча о русском солдате. Он делал приседания каждый день по много раз. А офицер любил издеваться над солдатами, заставляя их приседать. С этим солдатом облом вышел. Офицер устал

[thunderingfaith]

Вот, может и мне подобный офицер встретится, а я буду готова. ))

[sazhin64]

Похоже, он может встретиться дома:)

[sazhin64]

И вместе захочет поприседать:)

[transforma]

Круто!
я обычно делаю только 10 приседаний и то как-то дискомфортно-(
А что, думаешь, от приседаний жир с пуза уходит?

[thunderingfaith]

Нас на йоге заставляют на одной ноге приседать. После такого издевательства над человеком мне стало очень легко обычные приседания делать. ))

Чтобы жир с пуза ушёл это нужно пресс качать и есть меньше. Приседания тут вряд ли помогут, они попу прокачивают и ноги.