Упал-отжался! Растяжка.
Сижу на полу и делаю растяжку. Вдохновляюсь вот этим:
Click to viewПосле того, как Тишья (кстати, она очень давно занимается йогой и 5 лет преподает ее) похвасталась своей гибкостью, она показывает, как правильно тянуться: не округляя спину, а пытаясь животом прижаться к ногам. Главное, честно тянуться, а не отращивать живот таким, чтобы выполнять это упражнение, не сгибаясь.
Еще одно видео от Тишьи: упражнения для красоты ног и ягодиц. Только первое упражнение дома не повторяйте: это она просто демонстрирует возможности. А вот упражнение "стул" - очень здоровское. Я, например, умею опуститься до уровня, когда бедра параллельны полу и простоять так некоторое время.
Кстати, в этом видео она рассказывает о том, что вот уже 10 лет она придерживается веганской диеты. Напомню, что веганы не употребляют в пищу даже молоко или яйца. Как, кстати, и не носят вещи из натуральных материалов животного происхождения: шерсти, шелка, кожи, меха. Я очень прошу не устраивать в комментариях дискуссии о веганстве. Хотя, если вас интересует моя позиция, то я скажу, что:
- производство синтетических материалов для окружающей среды менее гуманно по моему мнению, чем выращивание животных в неволе,
- в синтетических ботинках, на которых написано "extremely cold" и которые утеплены тинсулейтом, термолайтом, полартеком и бог знает чем еще (в моих ботинках - три вида утеплителя), холодно уже при температуре ниже -15-20,
- в Сибири зимой на морковке, луке и картошке не проживешь, а привозные фрукты-овощи совершенно бесполезны для обогащения своего рациона, т.к. собираются зелеными и "доходят" до спелого вида при помощи химикатов. Ну и они еще и довольно дорогие, что нельзя им простить при их исчезающе низкой полезности,
- я сама почти не ем говядину, баранину, конину и других благородных животных. Причины две: этическая и "банально не вкусно",
- если бы я жила в теплом климате, где продают свежие фрукты, мой рацион был бы другим.
И несколько крутых упражнений для пресса (поясница прижата к полу!):
P.S. А еще я посмотрела последнюю серию "Отчаянных домокозявок" пока растягивалась.