Часть 4 ( Read more... )

Часть 3 ( Read more... )

На практике ( Read more... )

Цель многих тренирующихся может быть упрощенно представлена как "меньше жира, больше мышц". Многие люди шли по этому пути, некоторые добились результата у других не получилось. Тем не менее, слишком много тренирующихся пытаются работать с не структурированным и не проверенным планом, который в конечном итоге ведёт их в никуда ( Read more... )

Взято у znatok-ne Dmitry Picollo (aka Znatok Ne)

Лайл МакДональд про концепцию «повреждения метаболизма» ("metabolic damage" concept).

Интервью Алана Арагона.
Опубликовано в AARR (Alan Aragon Research Review) за апрель/ май 2013 года ( Read more... )

Оригинал взят у shantramora в Подкаст про то, что ЗОЖ - это стиль жизни и он должен быть удобен именно вам

Спасибо zenfit и grademployment за наводку на совершенно чудный подкаст, который называется - «Радиоподкаст Демонический сахар».  (ух ты, 11 серия с моей любимой Ли!) Из названия понятно, что авторы со страшной силой троллят разные диетические идиотизмы, господствующие в ( Read more... )

В наше время стало модно оценивать пригодность тех или иных углеводов в пищу, опираясь на их Гликемический Индекс (ГИ). Насколько это оправдано? Люди часто склонны слепо верить тому, что те или иные меры улучшат их здоровье и физическую форму, в этом нет ничего странного или достойного осуждения. Но информация о ГИ несовершенна, непоследовательна и ( Read more... )