Первый месяц бега. Первая травма. Первый отчет.

[lesyavrik]

Доброго времени суток Всем! Первый раз пишу в сообществе в надежде на совет и поддержку! ;)
Итак, начала бегать месяц назад. Бегать не умею и всегда думала что бегать на улице это вообще не для меня! Но мне понравилось, и даже очень!

Comments

[taurus_ek]

Если плоскостопие - стельки нужны, лучше пару: для повседневной носки и "боевые" для тренировок. + Кроссовки с поддержкой пронации. Хорошие стельки - штука дорогая, 5-6.000, но необходимая.

Бег с передней части стопы для начинающего - а позвольте спросить, в каком темпе (минут на км) вы бегаете, что вам понадобилась скоростная техника? Перегрузили стопу, натурально.

Выздоровления и удачи!

[lesyavrik]

Не о какой скоростной технике речь у меня не идет! :) я бегаю не быстрее 6 мин на километр. Я попробовала побегать "с носка" в качестве "естественного", "ци", "позного".. и т.д. Но получалось както неуклюже.. переборщила.
К стеькам приценилась :( - но если они решат проблему то не жалко потратиться.

Спасибо!

[mr_tottor]

Обязательно нужны стельки не только для бега, но и для повседневного ношения. Есть модели за 2-3 т.р. и магазины на выбор Ортека/Ладомед.
И про пронацию вам тоже не просто так сказали - индивидуальные стельки не спасут хорошо стоящего на табуретке, если он сдуру купит обувь с гипо(недостаточной)пронацией.

[lesyavrik]

Спасибо! Изучаю вопрос!

[fbfly]

Я думаю, вы молодец, все сами многое понимает правильно. Чувствуется обстоятельный подход

[lesyavrik]

Спасибо! Буду стараться!

[hebtpuk]

Помню, пришла я в Новосибирске к ортопеду с воспалением ахиллова сухожилия (от лыж), он у меня нашел плоскостопие третьей степени, правда поперечное. Сказал, что без стелек теперь вообще нельзя шагу сделать. Под шумок продал мне стельки собственного изготовления.

Спустя пару лет в США я ходила к podiatrist'у (это врач, который специализируется на стопах), никакого плоскостопия у меня он не обнаружил. Сказал, что со стопами все чудесно, и (о чудо!) пронация у меня при беге почему-то тоже исчезла. Все стало идеально нейтральным, для этого надо было просто пойти к другому врачу :)

PS: не факт, что у вас действительно нет плоскостопия, просто не надо слепо верить "специалистам". Люди бегают и с плоскостопиями, и вообще без ног на протезах. Главное желание.

[lesyavrik]

Да! с этим беда, беда, беда! Найти и попасть к толковому врачу это прям везение граничащее с мистикой! Но так вышло что я попала к двум врачам, и они оба сказали одно и тоже. Это конечно тоже ничего не гарантирует, но всеже..
Но я очень надеюсь что можно бегать без травм!!! Прям верю в это свято!

[sestra_milo]

Мне тоже кажется, что вы слишком быстро рванули и не дали своим связкам и суставам приспособиться к бегу.

[jann_zlat]

Мне кажется дело не в плоскостопии точно
Артрит , артроз диагнозы серъезные, все беды могут повторяться снова и снова раз вас так сорвало на первых же пробежках. Я бы завязала с бегом на вашем месте, лучше и полезнее для вас спортивная ходьба.
Суставная гимнастика обязательно. Иначе снова начав бег развалитесь

[lesyavrik]

Ну признаться когда решила бегать то договор с мужем был "до первой травмы". Сейчас я всеже хочу попробовать еще раз! Ведь люди бегают, и бегают без травм!
Артрит, Артроз - нагрузочный. И думаю у меня их нет. Просто перенагрузила, вот и реакция!

[jann_zlat]

Это миф :)) все почти всп бегают с травмами. Не все о них пишут и говорят
Многие травмы вылазят через много лет. Бег очень травмоопасный вид спорта и если сразу у вас так круто пошло будьте просто аккуратнее, а то потом и ходить уже с трудом будете. А ради чего :)) главное суставная гимнастика, разминка и как ни странно еще главнее правильная заминка!!! Не два три движения, а хорошая тщательная. Меня с коленями спасла суставная гимнастика!