Первый месяц бега. Первая травма. Первый отчет.

[lesyavrik]

Доброго времени суток Всем! Первый раз пишу в сообществе в надежде на совет и поддержку! ;)
Итак, начала бегать месяц назад. Бегать не умею и всегда думала что бегать на улице это вообще не для меня! Но мне понравилось, и даже очень!

Comments

[running_idiot]

для первого месяца слишком много медицинских гаджетов и таблеток) и к врачу рано, дайте время своему организму - он сам ко всему адаптируется, многие его недооценивают, считая что ему нужны всякие костыли для нормальной жизнедеятельности.

ps сам пытался решать стельками "неизлечимые дефекты" в строении организма, в итоге выкинул их, при первом положительном эффекте они вносят слишком сильный дисбаланс в естественное строение опорного аппарата в долгосрочной перспективе

[lesyavrik]

Вот это меня пугает. Мне понятно что несравнимо лучше всяких стелек дать возможность развиться стопе! Ведь в юности проблем не было, но и физической активности в целом и прогулок по пересеченной местности в частности, было значительно больше! А сейчас что "видят" мои ноги? Асфальт да паркет! Все ровное и гладкое. Стопы "работать" просто разучились. Им же незачем!
Я стараюсь "слушать" свое тело, и давать время на адаптацию.
Вот только реакция организма оказалась более кардинальной и совсем не в том месте где я ожидала! :) Опыт опыт!

[wlad_mir]

Вам бы пообщаться ДО, а не "наломав дров"...

Для плоскостопия есть кроссовки - Mizuno Paradox или ASICS 3000 - возможно подойдут и до стелек не дойдет...

Puma же... ну нет в Москве официального дилера, хороших беговых моделей нет, продают все кому не лень..

Бегать пока болит нельзя - ждите восстановления - ходите в зал - работайте над беговыми мышцами, что у Вас по определению не развиты, гуляйте (в парке) и пр.
Раз в недельку (в новых кроссовках!) после разминки пробуйте пробежаться (только не под горку!) - при первых симптомах сворачивайтесь!
Пока вот так.

[lesyavrik]

Так и делаю! пока жду! :) Спасибо!

[wlad_mir]

пожалуйста!

и не замыкайтесь в себе - общайтесь и получайте информацию! ее очень много, как и Ваших неозвученных вопросов!;)

[shykar]

Я бегать начинала лет тридцать назад. Был лишний вес и полная растренированность. Ещё раньше мне ставили диагноз "плоскостопие". И то, что голеностопы слабые, я тоже знала. Кроссовок специальных тогда не было, я бегала в тех, какие были. НО. Очень постепенно начинала, бегала в щитках для голеностопов, таких, как вы в Декатлоне купили, и бегала не по асфальту, а по грунту.
Поэтому таких проблем не было. Связки постепенно окрепли. И щитки стали не нужны.
А стельками я никогда не пользовалась. Когда-то купила, но ходить мне в них было неудобно и я их выкинула.
Единственное, что мне тогда сказали полезного в п-ке, когда ставили диагноз "плоскостопие" - это комплекс упражнений для стоп. Совсем не сложный. Когда не лень, я его делаю.
Похоже, вы действительно резво начали. Да и про кроссовки вам правильно написали. Не знаю никого, кто бы бегал в кроссовках "пума".
Лечитесь, делайте упражнения. Если надо, напишу.
Купите правильные кроссовки. И будет вам щастье.

[lesyavrik]

Упражнения для стоп делаю, и суставной гимнастикой потихоньку начинаю заниматься. Сейчас нога уже не болит, дам суставу еще несколько дней довосстановится и начну по чучуть повышать нагрузку - сначала просто ходить подольше!))
Спасибо!

[shykar]

Удачи!