(Untitled)

[miss_greeneyez]

Тренажерка и бег

Регулярные занятия в тренажерке 3 раза в неделю (вт/чт/вс).
Теперь сюда плюсуется бег.

Comments

[ru_jogger]

Посмотрите дискуссии по метке "силовая" :)

[alexanderr]

на фотографии слева
в красном, белом и синем
это Вы?

[miss_greeneyez]

не, это моя мотивация)))))))к чему стремлюсь)

[luvsandugar]

Я через день, по утрам занимаюсь, воскр. выходной.

Правда пока объемы и нагрузки не сильно большие, поэтому одно другому не мешает, может позже надо будет пересматривать схему, но пока работает :)

[miss_greeneyez]

не поняла..
через день бег или через день зал?

[luvsandugar]

И зал и бег :)
Зал: пн-ср-пт. Каждый раз упражнения на все группы мышц.
Бег: вт-чт-суб. В субботу подольше бегаю.
Вс - заслуженный выходной :)

[zzsports]

День бег, день силовые. Если большая нагрузка в "день ног", то на следующий день бег в щадящем режиме. И самое главное силовые и бег в одно и то же время суток. Прогресс в беге при таких раскладах сильнее, чем в силовых. Но тут опять же на что делать упор.

[miss_greeneyez]

т.е. у вас все 7 дней в неделю по вечерам спорт?
давно вы в таком темпе? живы?))))

[zzsports]

Нет не все семь. 5-6 дней, в зависимости от обстоятельств, настроения. Естественно иногда прогулы и лень, но в целом стараюсь следовать графику. Зимой не бегаю.
Ну и силовые и бег - утром. Вечером, иногда по старой памяти боксирую.
Жив, здоров. Еще и курю и выпиваю :))))

[nastya_ezhik]

я бегаю в теже дни, что и а зал хожу
утром бег, вечером штанга
иначе не выходит. после силовых бег никак.
начните с 1 пробежки в неделю. втянитесь, посмотрите. при 3-х хороших силовых 2 пробежки в неделю минут по 40 хватает чтоб не сдохнуть

[miss_greeneyez]

спасибо!))