Перетрен? )))

[alexxx1966]

Вроде пора уже и поумнеть, но ведь у каждого бывает так - приходишь с утра  в зал, а сила аж прет :)) То ли переел,то ли переспал... И к обычному, скажем, жиму 3*12 прибавляешь еще один подход, прибавив 5 кило - на 6-7 повторов, до отказа. А на биц гантелю берешь не 12, а 16 кило на те же повторы... И на приседе лишние 15 кило вешаешь...Ну и т.д. в

Comments

[kat_matroskin]

это называется "старость не радость"

[alexxx1966]

:)) но зато - это еще не пипец :)))

https://www.youtube.com/watch?v=EkTyqGdy75w

[demmurage]

Просто цапнули вирус в плохопроветриваемом помещении

[dmitriysh]

Ну если добавлять И в силовых И в кардио да еще И в сауне пропариться мощнее чем раньше то и у 30-летних может быть такая же реакция. Не зря же периодизация придумана- если увеличивать то на одной тренировке одно, на другой другое

[alexxx1966]

что самое смешное - отлежался один день пластом, а сегодня опять на обычную плановую тренировку - и все хорошо :) Видать, просто что-то засбоило в программе )))

[kun_qiu]

Ибо нехрен 3*12 жать) Вообще на 12 жать нехрен))

[alexxx1966]

А на какой хрен жать конкретно? ))

[kun_qiu]

Жим более 8 раз. да и то в первом тренировочном подходе, нехрена жать)

[thunderingfaith]

Мне тренер говорил, что если получается выжать 10 раз, то нужно увеличивать вес. Жим должен быть где-то 5-8 раз.
А на счёт насморка. Никогда у меня от перетренированности его не было. Только адская боль в мышцах на несколько дней. ))

[sahar_rad]

Может аллергия на пыльцу, может вирус.