Стратегия похудения

[gym_eat_repeat]

Друзья, вопрос вот такой - тренеру поставлена задача составить план питания и режима тренировок для максимально быстрого (но безопасного для здоровья!!!) похудения клиента(есессно, с сохранением мышц, как мы любим

Comments

[gmogol]

такого тренера бы в шею гнать, который на второй неделе ждет что вес клиента привык к нагрузке и калорийности)))
и почему тренер не дает организму восстанавливаться? клиент бывший олимпиец?

[gym_eat_repeat]

Клиент тренированный))) марафон бегал, в зале с железом три года, много ходит (и танцует)))

[lelyechka]

пипец
он вас в буквальном смысле слова угробит, если вы будете продолжать в том же духе

[gym_eat_repeat]

А что конкретно вас смущает? Добила апдейт в пост - клиент тренированный и нагрузка такая это практически обычное дело.

[lelyechka]

twice_typical ниже там вам уже написала вещи, которые действительно работают
а вот если следовать пути самурая типа "не жалеть себя и больше жести", то ничем хорошим, кроме перетрена, эта фигня человека не порадует
у меня был такой, прости господи, тренер. похудела, да, нормально так похудела.
только вот хроническую бессонницу как итог наших с ним занятий вылечить не могу третий год.

[gym_eat_repeat]

Держать вес клиент умеет, вопрос не в этом.

[twice_typical]

Если 4 месяца при таком интесиве ничего не менять - то процесс похудения если не остановится, то точно замедлится. Как только ушла ощутимая часть веса, кбжу пересчитывается с учетом нового веса.

Разкий дефицит в 600-1000 ккал - да пошел бы тренер в жопу. Это уже не про здоровье.

Столько тренировок (бокс, силовые 3, кардио) - это получается каждый день в зале. А когда человек восстанавливается после силовых, я не поняла? А что будет, когда человек достигнет условного желаемого веса?

[gym_eat_repeat]

Я добавила апдейт в пост - клиент в принципе тренированный и поддерживать вес не проблема, проблема достичь желаемого (желаемый, кстати, 70 кг). Дни только с кардио можно не считать за рабочие - в обычной жизни клиент и так много ходит, это не нагрузка после которой надо восстановиться.

[twice_typical]

Лишние 15 кг (по мнению клиента)? А состав тела какой? Какой процент жира?

[gym_eat_repeat]

Жира 33%

[h_kitty]

А какие силовые? Просто по моему опыту, если тренер рекомендует к силовым добавить еще 6 (?) кардиотренировок в неделю и раза 3 бокс, то это обычно не силовые в общепринятом понимании, а фиг знает что.

[gym_eat_repeat]

Приседы, жимы, ледлифты, тяги - вот это всё. Веса рабочие зафиксированы, по 3-4 подхода, 10-12 повторов, 5-6 упражнений, минут 45.
Про кардио написала в апдейте - это клиент не считает за серъезную нагрузку, просто ходьба.