Стратегия похудения

[gym_eat_repeat]

Друзья, вопрос вот такой - тренеру поставлена задача составить план питания и режима тренировок для максимально быстрого (но безопасного для здоровья!!!) похудения клиента(есессно, с сохранением мышц, как мы любим

Comments

[twice_typical]

Если 4 месяца при таком интесиве ничего не менять - то процесс похудения если не остановится, то точно замедлится. Как только ушла ощутимая часть веса, кбжу пересчитывается с учетом нового веса.

Разкий дефицит в 600-1000 ккал - да пошел бы тренер в жопу. Это уже не про здоровье.

Столько тренировок (бокс, силовые 3, кардио) - это получается каждый день в зале. А когда человек восстанавливается после силовых, я не поняла? А что будет, когда человек достигнет условного желаемого веса?

[gym_eat_repeat]

Я добавила апдейт в пост - клиент в принципе тренированный и поддерживать вес не проблема, проблема достичь желаемого (желаемый, кстати, 70 кг). Дни только с кардио можно не считать за рабочие - в обычной жизни клиент и так много ходит, это не нагрузка после которой надо восстановиться.

[twice_typical]

Лишние 15 кг (по мнению клиента)? А состав тела какой? Какой процент жира?

[gym_eat_repeat]

Жира 33%

[twice_typical]

Клиент косячит в питании.

[gym_eat_repeat]

Почему вы так считаете? Я же ни слова не написала о том, сколько клиент потерял в весе. То есть написала, но там ниже))

[twice_typical]

Ориентируюсь на процент жира и то, что клиент в зале не две недели (3 года на минуточку(!)). Если нет прогресса за три года - значит человек не правильно питается/неверно расчитаны нормы кбжу.

Что много ходит, но при этом 15 кг (по мнению клиента) в плюсе. Если человек не косячит и живет в таком ритме - у него не может быть процент жира 33. 25 - да, верю. При условии, что клиент здоров, разумеется.

[gym_eat_repeat]

Клиент на диете две недели, до этого зал без диеты))) уж конечно за три года такой диеты жир бы ушёл куда подальше

[twice_typical]

Так а зачем тогда столько кардио и урезание в 600-1000? При дефиците все и так уйдет, раз раньше вы не считали кбжу.

[gym_eat_repeat]

Для ускорения процесса, вестимо :)))

[twice_typical]

Вы вроде еще про здоровье хотели. А этот расклад - не про здоровье.

[gym_eat_repeat]

А что смущает-то? 1800 ккал это не 1200 же! И если физические нагрузки даются легко, то какая опасность для здоровья? Меньше тренироваться это стресс, так как нагрузки в радость. Больше есть - уже некуда, ем шесть раз в день, все время сытая. Разве что добавлять всякие пустые калории, но смысл, если и так хорошо?

[twice_typical]

Да будет всемогущее кардио без пустых ккал!

[shel_tut_mimo]

От целей зависит. В общем случае желаемый BMI, здоровое сердце и сосуды лучше, чем просто желаемый BMI. Просто не жрать - это чуждая нам империалистическая пропаганда. Настоящий коммунист должен быть сильным, бодрым и слегка голодным.

[twice_typical]

Пусть будут здоровое сердце и сосуды)) И 150 сухой гречи.