и снова о коленках, личный опыт)

[kvuzya]

В 2011 году моя левая коленка крякнула.
Я очень ярко помню те убийственные удары боли при спуске по лестнице, когда в глазах чернеет, воздуха резко нет, холодный пот на лбу, невозможность вдохнуть даже, не то что шаг сделать.. Вынужденность двигаться, приволакивая негнущуюся ногу - я старый солдат и не знаю слов любви!(с) - я помню уже гораздо хуже

Comments

[valuscom]

Для укрепления связок коленей помогают спрыгивания с небольшого возвышения. Главное - правильная техника (несмотря на простоту упражнения) и полная сосредоточенность на этом.

[kvuzya]

И лучше сразу в пропасть, ага.

[valuscom]

Сарказм - это неплохо. Только вот подумать можно немного и посоветоваться со спортивными врачами.

[kvuzya]

Вот и займитесь, начиная с "подумайте") В посте печатными буквами написано про 4х врачей, вам как-то мало? Там ещё набор тренеров и сочувствующих упомянут.
И отчего-то никто не советовал спрыгивания, странно, да?))

[monkey_do]

Да, мне тоже интересно, как отреагировал "тот_хирург" на "ехидную демонстрацию" временных "достижений".

[kvuzya]

Да чо там "временных", давайте "смертельных", всё равно ж все умрём))

[kvuzya]

Примерно месяц. Потом были всякие дискомфортные для колена ситуации, но редко и не страшно. А потом заклинило второй раз и стало ясно, что это не случайность, и пора к врачу, пока не перешло в закономерность)
Ну и и понеслось - УЗИ, МРТ, врачи.

Ну что он мог сказать, сказал "хорошо")
Он, кстати, сразу говорил, что теоретически - может восстановиться, если /длинный список/.
Но в его практике таких людей не встречалось, лучше сразу резать. Там первое требование было - снизить свой вес, и он очень скептически отнёсся к тому, что я похудею и буду делать упражнения, тем более дома.
Там такое.. дрыгоножество на коврике было в методичке (он мне выдал).
Я, кстати, упражнения делала, месяца три, и честно ему сказала, что не помогло. Он хмыкнул и сказал "резать".
На всё это, с уколами и прочими танцами с бубном - год ушёл.

А потом случился тренажёрный зал, ибо терпение слегка кончилось.
Ну и ситуация сдвинулась с места, месяца через три, когда я совсем отчаялась - начались изменения.

Ну и ещё спустя год я пошла перепроверяться)

[mungojerrie86]

Ну а чо, как для поста из разряда "собственный опыт борьбы с больным суставом" ещё ничо.

>На икроножные и проч. - я не делаю ничего, выпады что-то отказываюсь воспринимать (зачем бороться за варикоз?), про статичные - пока думаю.
Если уж вы решили что называется "закачать" сустав, то игнорировать икроножные попросту странно.
Откуда информация про связь варикоза и выпадов?

[kvuzya]

Не помню, откуда) Я там выше уже объясняла ход мыслей, http://ru-healthlife.livejournal.com/3856136.html?thread=131682056#t131682056, но читать не советую)

Мне кажется, что 10 км ежедневно пешком и "игнорирование икроножных" - слегка из разных опер, не?

[mungojerrie86]

Ходьба в любых объёмах и увеличение силы и массы мышц - это из разных опер вообще.

[kvuzya]

А вы считаете, что увеличение массы икроножной - мне особенно актуально?
Про силу икроножной тоже объясните, плиззз) Для чего так нужны в быту особенно сильные икроножные. Ну, понятно, что 10км не показатель, давайте усложним задачу, они (икроножные) вот 40 км в день на велосипеде по пересечённой местности могут. Зачем мне (дада, лично мне, фотка вверху) - сильнее и больше? Какбе я бы предпочла на примере. Допустим, для ножного армреслинга))
Велкам, не ограничивайте поёт своей мысли, все внимают)

[kvuzya]

Я не делала и в ближайшее время не намерена делать МРТ)

[soul_r]

Ну да, а то еще покажет чего неприятное

[kvuzya]

Не надо проецировать на меня свои страхи))

Возможны 3 варианта: как было, хуже, лучше.
"Хуже" я б заметила))
"Как было" и "лучше" подразумевают всё тот же образ жизни, что и последние года три.

[gulnaziran]

У меня травма колена была в 2008 году, импрессионный перелом наружного мыщелка большеберцовой кости, разрыв мениска и связок, как итог гонартроз 3 ст.
В дальнейшем моя история похожа на Вашу - ортопеды, тренера ЛФК и центра Бубновского, и т.д. Практически тот же набор упражнений: резинка, приседания, ходьба, махи ногой с грузом, время от времени на занимаюсь прыжками через скакалку.
По снимкам врачи уже года четыре рекомендуют замену сустава. На данный момент на операцию не собираюсь. Хожу без хроматы, проблема только при спуске с лестницы, ну и боли в разной степени в пределах терпимости.
Вы молодец! Это большой труд и терпение. Успехов!!

[kvuzya]

Про спуск с лестницы - мне неоднократно говорили, что это зло, мол, подниматься - можно, спускаться - не надо. Но написать про это не рискнула, хотя есть ведь вполне логичное объяснение этому)

Спасибо! Вам взаимно - сохранения достигнутых результатов и здоровья как можно дольше! И удачи в этом деле)