Определение максимального потребления кислорода в лаборатории

[arky_titan]

Вчера я, наконец, выполнил давно запланированный тест на определение МПК и метаболизма под нагрузкой. Тест является максимальным и состоит из выполнения упражнения с постепенным ступенчатым увеличением нагрузки, начиная с очень лёгкого усилия и до полного отказа (либо мышц, либо испытуемого продолжать экзекуцию). По ходу выполнения теста

Comments

moderatorial

[monkey_do]

Аркадий, убери 2/3 текста под кат.
Спасибопожалусто.

Re: moderatorial

[arky_titan]

Убери пожалуйста те теги, которые я не добавлял к посту. Спасибо.

[oyasin]

Где делали? Сколько стоило? (можно в лс).

[arky_titan]

Тут. 340 австралодолларов, должно покрыться моей медицинской страховкой.

[arky_titan]

А если говорить про Москву, то наверное тут. Цены примерно схожие...

[oyasin]

Благодарствую)

[necroz]

Всегда интересно читать про современные технологии. Даже завидую. Немного.

[arky_titan]

Они не такие уж и современные, в наше время просто всё это стало компактнее и проще в обращении и, по сути, доступнее. И для личного пользования (всякие кардиомониторы, паверметры, ГПС и иное) и для клиник.

[poluden]

В Вильнюсе в центре спортивной медицины любой желающий может проделать похожий тест за ~60EUR. Делал такое при подготовке к своему первому полумарафону.
Думаю, во всех крупных городах России-Белоруси должны быть похожие центры с аналогичной аппаратурой.

[arky_titan]

Нет-нет, какой нафиг качок сможет жиры так лихо окислять на аэробной нагрузке?! :)) Айронмен это триатлет, ультра-длинная дистанция. Ironman = 3.8 км плавание + 180 км велосипед + 42.2 км бег.

Учитывая очень сильные индивидуальные вариацци, не думаю, что есть какие-то иные варианты, кроме анализа расхода О2 и выхода СО2. Т.е. "зона жиросжигания" при выполнении аэробных упражнений она конечно же вовсе не миф и конечно же существует на самом деле, иной вопрос, что она довольно неуловима :)

Но по сути, если я всё правильно понял, чем больше тренишься в зоне высокого окисления жиров, тем лучше становится эта способность - это ещё один бонус тренировки в "зоне жиросжигания". Но в лююбом случае любая тренировка выносливости должна поднимать способность к окислению жиров под нагрузкой.

Ниже пример графиков двух разных людей, оранжевая кривая это расход жиров, а голубая - углеводов (в ккал/мин).

[arky_titan]

Ну кроме того, что становится естественным образом тяжелее т.к. интенсивность уже высокая, ничего особенного не происходит. Это становится позже ясно, когда уже вырабатываешь достаточно углей и начинает падать уровень сахара в крови. Вот тогда - здравствуй гипогликемия - мощность из ног улетучивается, а дрожь в ногах и подкатывающее гловокружение усиливаются :) Поэтому и надо закидываться спортивными гелями, бананами и прочим мармеладом по ходу - угли наше всё! :)

[ext_2371936]

У вас очень хороший показатель. Можно даже заниматься профессиональным спортом на выносливость.

[arky_titan]

У меня ещё есть до 6 кг "лишнего" веса, который можно безболезненно потерять. Тогда да, дотяну до почти элитных показателей.