Определение максимального потребления кислорода в лаборатории

[arky_titan]

Вчера я, наконец, выполнил давно запланированный тест на определение МПК и метаболизма под нагрузкой. Тест является максимальным и состоит из выполнения упражнения с постепенным ступенчатым увеличением нагрузки, начиная с очень лёгкого усилия и до полного отказа (либо мышц, либо испытуемого продолжать экзекуцию). По ходу выполнения теста

Comments

[luvsandugar]

Крутяк, тоже хочу в ближайшее время пройти, люблю всякие циферки которые можно улучшать.

У меня тренер пару недель назад 74 мл/мин/кг показала, там вся лаборатория пришла смотреть :)

[arky_titan]

Для женщины такой показатель наверное у одного на миллиард человек. А кто она?

[luvsandugar]

Жанна Вокуева, бегает трейлы и скайраннинг

[arky_titan]

МСМК по лёгкой атлетике, как и следовало ожидать :)

[ext_2371936]

6 килограммов для человека находящегося в форме это не реально. Только если вы еще на пути к своей наилучшей готовности а до этого, причем совсем недавно, занимались излишествами нехорошими. Этот вес должен уйти в ходе постоянно возрастающей нагрузки а не вследствие ограничений по питанию.

[arky_titan]

Ой, ну прям вы мне будете рассказывать. Я обмерен вдоль и поперёк: мне достоверно известно сколько кг жира у меня есть, какой у меня физиологический иминимуми и сколько надо времени на каком дефиците, чтобы дойти до формы примерно соответствующей форме профи.

На пике формы прошлого сезона весил 67-68 кг, потом довольно серьёзная травма была - упал с велика на тренирвоке и сломал бок (подвздошную кость), до общего наркоза дело дошло - не то что это надолго меня из тренировочного процесса выкинуло, но т.к. это было накануне зимы, добавило к снижению мотивации :))) Поэтому сейчас 71 - частично уже убрал накопленное за зиму.

И по поводу питания я очень хорошо всё знаю, что и откуда берётся и знал как учитывать калории ещё когда это не было мэйнстримом. И как с нагрузками нужно манипуировать и что делать с питанием.

Намерены развернуть дебаты на эту тему? Я с превеликим удовольствием :)

[ext_2371936]

Да нет, просто данные хорошие, для не профессионала. Имея в молодости 62.5 я бежал по кандидату, без таблеток, абсолютно чистым. И видите, я же угадал что у вас был провал в режиме. Если действительно хотите идти дальше, то цифрами сильно увлекаться не стоит, больше внимания к самочувствию. Оно не обманет.

[arky_titan]

Я сейчас езжу примерно по уровню первого разряда и продолжаю улучшаться, а вот бегаю (на длинные дистанции) всё ещё плохо. Хотя в активе первый разряд по легкоатлетическому спринту.

Моя теперешняя игрушка это триатлон :)

[ext_2371936]

Вот вы все и объяснили. Бегать длинные дистанции, вероятно, так и будете не очень хорошо. Это проблема ваших мышечных волокон. Против природы идти сложно. Но раз сердечно-сосудистая в отличном состоянии, то для работы на выносливость автоматически получается велосипед. Подтягивайте плавание и будете в призах. Первый разряд в спринте, т.е. из 11 секунд, без способностей не сделать. Уверен, что иные способы вы отвергаете.

[arky_titan]

Ровно за 11.0 я бегал, а 60 метров из 7.0 выбегал. Спобностей (в смысле здоровья) было и на значительно более высокие результаты, но были проблемы с техникой на большой скорости, вот поэтому только первый разряд. А на медленной скорсоти техника очень даже хорошая, опыт никуда не девается

[poluden]

В принципе я нацелен этом сезоне выбежать 5 км из 17:45

Блин, кто тут выше писал, что езжу примерно по уровню первого разряда и продолжаю улучшаться, а вот бегаю ... всё ещё плохо?

Короче, космос. А сколько на 5км уже будет "хорошо", я вас спрашиваю?!

[arky_titan]

ну где-нибудь 16:30, хотя я не знаю, в какой Вселенной это для меня достижимо....

[ext_2371936]

Примерно этого я и ожидал бы от вас на 5км. В лучшей форме разменяете 17 минут, но сумеете ли дойти до 16, вопрос. Да и стоит ли. Не надо расстраиваться и пытаться прыгнуть выше головы в том виде, который явно не ваш. Просто пробежать марафон - не проблема. Сложно пробежать его в темпе. Вообще, ваш случай очень интересен. Вы уже не молоды, но стремитесь достичь хорошей формы и участвуете в соревнованиях. Значит есть свободное время. Могу привести пример одного велогонщика, закончившего карьеру где-то лет в 38-39, но продолжившего тренировки. В 54 года он побил мировой рекорд в часовом заезде. Вам же лет явно меньше.

[arky_titan]

36 лет и свободного времени (ну реально свободного) у меня довольно мало :)... марафон меня не особо интересует в смысле скорости, а вот 5 км и 10 км - очень. А кто это в 54 года часовой рекорд поставил?