Чем заменить тягу верхнего блока?

[vapolka]

Добрый день всем

Comments

[spinogrblzka]

По поводу тяги: я тоже 155 см, поэтому не стесняюсь и залезаю ногой на скамейку, берусь за ручку и подтягиваю ее вниз, одновременно садясь..и всё.

[mungojerrie86]

Как всегда, никто не додумался до очевидного :))

[vapolka]

Меня больше волнует окончание, когда эта штука с грохотом падает и то, что в процессе руки натягиваются уж очень сильно

[spinogrblzka]

в конце просто встаете и отпускаете ручку или также встаете ногой на скамейку и плавно подводите ее к нейтральному положению.

[vapolka]

ну если уж никакой совсем замены этому упражнению не найдется, то придется или нагло громыхать или степы подложить можно, тоже стоят в зале. Хорошая мысль, спасибо

[mungojerrie86]

То, что вам предложили взамен, по описанию больше похоже на пуловер, или на гибрид пуловера с разгибаинем предплечий, который заменой вертикальной тяге не является. Утверждение что вертикальная тяга женщинам не нужна крайне странное.

Если я правильно понял вашу проблему, то вам нужно научиться после выполнения подхода просто вставать с лавки, не отпуская ручку тренажера, и отпускать после вставания, поднявшись на носки.

Замечу, что ноги глубоко под валик засовывать не нужно, досаточно накрыть им лишь колени. Так и вставать будет проще.

Если в зале есть гравитрон, то можно безболезненно перейти на него.

Если же совсем никак-никак, то вместо длинной ручки цепляйте туда тот самый канатик("косичку"), это сразу опустит место хвата сантиметров на 40-50. Тянуть, правда, придётся узким хватом тогда. Но лучше т ак, чем никак.

[vapolka]

Гравитрон есть. Если он полноценная замена, то это здорово. Попробую на него взгромоздится.

[mungojerrie86]

Да, вполне адекватная.

[dmitriysh]

Не просто полноценная замена, а даже лучше!

[marinja]

я тут вставлю свои 5 копеек ибо возраст похожий и начинала с 85. но мой первый тренер была meet2fit , мы тоже в начале делали разные упражнения в тренажерах и только через некоторое время перешли к свободным весам. поэтому, ИМХО вам с таким весом и отсутствием каких-либо других ОФП надо продолжать с тренером. не думаю что тренер плохой если не сразу не пихает в свободные веса, он понимает что вы не потяните сразу и правильную технику и нагрузку. вы же вес не в один день набрали, поэтому и расставться надо постепенно.

если есть время то советую добавить хотьбы в реальной жизни, а не в зале. сейчас у вас там весна, сам бог велел выходить на 3 остановки раньше и идти пешком :))

удачи и терпения!

[vapolka]

ну, несмотря на вес, меня все ж таки рано в гроб укладывать. и отжаться 20 раз с колен я и до прихода в зал могла, и первые приседания пошли с 20 кг. и 3 по 10 я сделала, без серьезных замечаний к технике. т.е. зачем сейчас мне делать изолированные на бицепс и на сведение ног, если я уже могу делать (пусть с пустым грифом) всякие базовые.
попробую поговорить с ним, пусть расскажет что ли, какие планы он на меня строит.

[22isteriki]

Немного оффтоп, морально поддержать

[vapolka]

спасибо за поддержку, попробую обсудить с ним планы.

[ext_2573087]

Плюс 1...