То, что вам предложили взамен, по описанию больше похоже на пуловер, или на гибрид пуловера с разгибаинем предплечий, который заменой вертикальной тяге не является. Утверждение что вертикальная тяга женщинам не нужна крайне странное.
Если я правильно понял вашу проблему, то вам нужно научиться после выполнения подхода просто вставать с лавки, не отпуская ручку тренажера, и отпускать после вставания, поднявшись на носки.
Замечу, что ноги глубоко под валик засовывать не нужно, досаточно накрыть им лишь колени. Так и вставать будет проще.
Если в зале есть гравитрон, то можно безболезненно перейти на него.
Если же совсем никак-никак, то вместо длинной ручки цепляйте туда тот самый канатик("косичку"), это сразу опустит место хвата сантиметров на 40-50. Тянуть, правда, придётся узким хватом тогда. Но лучше т ак, чем никак.
Вот и нет, для начинающего канат вместо нормального рычага - это беда. Здравствуй, верхняя порции трапеции, до свиданья, шея, прощай, остатки осанки. Так что по этому пункту никак не могу согласиться с Вами.
"если с техникой все хорошо" не обсуждается. Не то, чтобы я прям ходила и бдила по залу, но я крайне редко вижу людей, у которых на вертикальной тяге с техникой все хорошо. В начинающего с хорошей техникой поверить трудно. Если обычный рычаг позволяет взяться каким-то одним образом (желательно симметрично, а то всякое бывает) и выдерживать хотя бы кисти примерно в одном положении все время подхода, уделяя внимание положению плеч, лопаток, поясницы, шеи (что тоже совсем не легко, человеку начинающему сразу все контролировать невозможно), то при использовании мягкой тяги еще и кисти/предплечья придется контролировать. Кроме того, вспомните, как выглядит типичный человек, подтягивающийся узким хватом - что у него происходит со спиной, плечами. А тут мало того, что узкий хват, еще и слишком много степеней свободы и невозможность контролировать ни позу, ни выдерживать траекторию движения. В общем, для тренировки начинающего такая замена будет откровенно вредна, на мой взгляд.
Я вас понял, хотя и не готов в полной мере разделить опасения. Техника либо плохая, либо не очень, и КМК, на неё не так уж сильно влияет стиль выполнения.
Хотя подтягиваются люди в массе своей ужасно, не говорю даже об узком хвате.
Если я правильно понял вашу проблему, то вам нужно научиться после выполнения подхода просто вставать с лавки, не отпуская ручку тренажера, и отпускать после вставания, поднявшись на носки.
Замечу, что ноги глубоко под валик засовывать не нужно, досаточно накрыть им лишь колени. Так и вставать будет проще.
Если в зале есть гравитрон, то можно безболезненно перейти на него.
Если же совсем никак-никак, то вместо длинной ручки цепляйте туда тот самый канатик("косичку"), это сразу опустит место хвата сантиметров на 40-50. Тянуть, правда, придётся узким хватом тогда. Но лучше т ак, чем никак.
Reply
Reply
Reply
Reply
Так что по этому пункту никак не могу согласиться с Вами.
Reply
Reply
Не то, чтобы я прям ходила и бдила по залу, но я крайне редко вижу людей, у которых на вертикальной тяге с техникой все хорошо. В начинающего с хорошей техникой поверить трудно.
Если обычный рычаг позволяет взяться каким-то одним образом (желательно симметрично, а то всякое бывает) и выдерживать хотя бы кисти примерно в одном положении все время подхода, уделяя внимание положению плеч, лопаток, поясницы, шеи (что тоже совсем не легко, человеку начинающему сразу все контролировать невозможно), то при использовании мягкой тяги еще и кисти/предплечья придется контролировать. Кроме того, вспомните, как выглядит типичный человек, подтягивающийся узким хватом - что у него происходит со спиной, плечами. А тут мало того, что узкий хват, еще и слишком много степеней свободы и невозможность контролировать ни позу, ни выдерживать траекторию движения. В общем, для тренировки начинающего такая замена будет откровенно вредна, на мой взгляд.
Reply
Хотя подтягиваются люди в массе своей ужасно, не говорю даже об узком хвате.
Reply
Leave a comment