Пресс после родов: исчезновение результатов за неделю

[mikawai]

Здравствуйте, уважаемые! Хочу задать вопрос знатокам женской анатомии, или тем дамам, у которых наблюдалась и была решена подобная проблема.
Предыстория.
Почти два года тому мне сделали кесарево. Вес вернулся спустя полгода, за исключением живота: у живота полностью исчез тонус. Живот выпирал, как у беременной и втягивать его было ооочень неприятно.

Comments

[moringen]

Почитайте здесь, у Руслана, про втягивания живота

[mikawai]

За упражнения спасибо, но главный вопрос - это эффект (( Живот подтягивается, даже если тупо качать пресс одним способом. Но эффект не держится.

[moringen]

Ну в принципе если регулярно не заниматься, то никакой эффект держаться долго не будет, нет никаких волшебных упражнений, которые один раз сделал и на всю жизнь.
Попробуйте этот вакуум делать, регулярно, каждый день. Много времени не занимает. Почитайте программу воркаута, например на этой неделе вакуум делается по 5 раз в трёх разных положениях. Из собственных ощущений скажу, что это действует. И, кстати, диастаз мне тоже в прошлом году поставили. Врач так весело пальцы мне в районе пупка глубоко в живот сунул и сказал, что у меня там щель :-( Сейчас прямо попробовала напрячь живот и поискала щель - нет её там!

П.с. про "пресс качать" тоже в этом воркауте отдельной статьёй писали, поищите, рекомендую

[mikawai]

Ох спасибо! Я параллельно читаю форумы - осознаю глубину проблемы. Главное - выбрать верно направление. То, что я делала - ерунда. )

[bezhy]

Диастаз это дырка по средней линии живота. Мне оперировали, вставили сетку, сказали не качаться. Пресс я и не качаю. При диастазе у меня живот вываливался не внизу, а начиная сверху, прямо из-под грудины, как у индюка. Сейчас сам живот не вываливается, но кожи все равно много, полностью все излишки не убрали, так как иначе больше рожать нельзя будет. Не то, чтоб я собиралась (у меня двое детей) но место для маневра оставить хочется. Фото моего диастаза есть, но надо искать. А обнаружить дырку легко: лечь на спину и приподнять лопатки, как для упражнений на пресс. И рукой она прекрасно прощупается, около пупа

[mikawai]

У меня около пупа ничего нет, и ложбина небольшая. Но живет ведет себя так же, как Вы описали. И я-то как раз собираюсь рожать еще (( Страшно представить, на что я буду похожа после номера второго. Про последствия от операции подумала, почитала, спасибо. Страшновато (

[mikawai]

Скажите, а к кому Вы обращались для постановки диагноза? Сразу к пластическому хирургу? Или есть врачи, которые этим занимаются?

[bezhy]

К хирургу обычному

[nekrozka]

извините, не умею встраивать видеоролики
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6mpd3EVRaO4
вот ссылка на занятия для пресса при диастазе, специально разработанные и я читала отзывы, что эффект есть
у меня тоже диастаз, но больше волнует спина на данный момент, чем живот
я хожу на йогу, думаю дома еще добавить и эти упражнения
в моем случае диастаз и протрузия - последствия беременности двойней

[mikawai]

Нижайше прошу прощения, а не могли бы Вы сказать мне, как она напрягает пресс? Или как называется упражнение, я поищу что-то похожее. А то с устным английским у меня проблемы, а она еще тараторит.
Скажите, а кто Вам ставил диагноз? Кто вообще занимается мышцами и их восстановлением? Может, Вы узнавали... А то я даже не знаю, к кому идти.

[berniba]

Она очень хорошо все показывает. Посмотрите внимательно.

При диастазе обычные упражнения на пресс противопоказанны.

У меня после беремнности двойней тоже появился диастаз. Прошел год. Есть расхождение не больше трех миллиметров. Занимаюсь по похожей программе плюс планка. Расхождение было в один палец. Разница заметна.

Не делайте упражнения без поддерживающего пояса.

[mikawai]

По мне, так она просто загадочно двигает животом, что там напрягается я не вижу, видео плохого качества. А по какой программе Вы занимаетесь, можно поподробнее?

[dinka_lisa]

про пресс после кс. понимаю о чем вы.
я после 2 кс. пресс качаю ежедневно (динамика+статика-раз в день по 100 раз динамичные упражнения и еще планки как часть упражнений в ежедневном коплексе йоги). если неделю не занимаюсь (да, из-за критических дней), пресс слабеет. и это без диастаза. поэтому во время кд продолжаю делать статические упражнения без скручиваний. это работает и пресс остается на месте и никуда не "девается".

[shalimare]

Девушка, а подскажите плиз - под динамикой вы подразумевали просто скручивания и ножницы, а статика - удержание в этом положении?

[dinka_lisa]

про динамику-типа да, хотя там есть и другие упражнения. под статикой подразумеваю исключительно планки.

[shalimare]

А если Вам не трудно, Вы не могли бы вкратце описать свой воркаут?

[illuzion_life]

все получится!