Как бы посильнеть

[kontrobas]

привет!

очень рад, что нашёл ваше сообщество, ибо требуется помощь.

мне 30, 94 кг, 180 см. решил заняться борьбой, а для этого стоило бы стать посильнее. в зал ходить возможности нет, но есть пара девайсов дома:
16-кг гиря, штанга в 22 кг или две гантели по 8 кг.

посоветуйте, пожалуйста, программу "для того, чтобы...".

Comments

[kontrobas]

двумя тренировками в неделю сыт не будешь, как мне кажется. в довесок был бы хорошо зыл, но - увы и ах.
ах да, подтягиваться я тоже не умею.

[kontrobas]

Можно на какой-нибудь русский стиль.

на повестке дня - джиу-джицу в германии.

[orbuzzz]

может лучше сначала технику поставить, а потом и физуху отдельно поднимать (если будет мало того)?

[kontrobas]

и не знаю, что сказать, чессослово.

[killat01]

техника без физухи... расскажи это любому тренеру, посмотри на реакцию :)

[brazgovsky]

Если ставить между собой человека, который год боролся и не подходил к штанге, и того, кто год только штангой занимался - я бы поставил на борца.

Потому что специализация.

В высоких весовых категориях чисто за счет борьбы такая физуха нарабатывается, что только держись. Я не знаю, что проще физически - бороться с чуваком за 100 кг, или приседать 100 кг.

[ponaexali_tyt]

Не далее как сегодня в этом сообществе был очень и очень дельный пост на тему тренировок дома: http://ru-healthlife.livejournal.com/2831135.html
Артему (автору поста) стоит верить - он в данном вопросе очень хорошо разбирается.

[xdenisx]

По идее, есть тренеры, вам бы для начала к тренеру походить. Он вас увидит и всё сам задаст. А все методики индивидуальные от любителей, это пособие на тему: как из человека сделать инвалида по его собственному согласию.

[serguei666]

В тренажерный зал идите. Там станете сильным. Штанга в 22 кг - это для детей, и то, только для тех, кто многоповторные сеты делает, а не мускулы качает.