Период лактации и спорт

[Nataliya Kuznetsova]

 Очень нужен совет на тему, как скоро после родов (без патологий, без кесарево) можно начинать тренировки в тренажерном зале (интересует именно силовые тренировки). Я, думаю, как и многие из вас, маниакально слегка и давно зависима от тренировок... Вернее в купе от ощущений в зале, от вида своего тела, от прогресса и т.д. 
И вот мы с мужем (он

Comments

[nata_by_mnsk]

у меня было кесарево. качать пресс нижний стала ровно на 40 день. потом еще через недельку пошла на занятия. но я занималась исключительно групповыми,равно как и до родов ( по второму образованию я тренер аэробики и преподавала ее же). за беременность форму потеряла сильно. виноватой считаю саму себя.

[doyarka_na_sene]

э...а пример хайди клум чем не доказательство?

[ext_561134]

лично не общалась) не в курсе, как она начала работать и т.д ) а Вы в курсе? ))

[olegtern]

на период лактации не стоит активное похудение планировать, молоко гарантировано пропадет, а остальное по состоянию здоровья - зависит от самих родов, нужно получить рекомендации врача и оценить самочувствие. знаю несколько девушек, которые после беременности во время лактации занимались спортом, в том числе силовыми, и все было полностью ок. но заочно и тем более на 9 месяцев вперед рекомендации никто не даст:)

[ext_561134]

Та понятно, про "наперед"... Просто радует, что это реально. Будем по ситуации смотреть, конечно)))) Спасибо) Ваш коммент ждала ;)

меня даже не похудение волнует... а тренировки как таковые... на первое время... Два врача в истерике орали про поднятие тяжестей и опущение матки... (((

[olegtern]

ну вы же не планируете ставить силовые рекорды через месяц после родов? во время беременности гимнастика, после восстановление по необходимости, потом потихоньку кардио, интенсивное кардио, плиометрика по самочувствию, силовые. для силовых и поднимать что-то не обязательно - турники есть, приседы и становая на одной ноге и тэдэ и тэпэ.

ну и ребенок с коляской напару конечно ниче не весят, ага. порой даже левитируют сами, дабы ниче не опустилось ненароком.

а вообще по теме тут:
http://olegtern.livejournal.com/118930.html

[ext_561134]

:D Представила себе "тренировки" с коляской)))) А если серьёзно, это, наверное, не только у меня псих. страх потери формы и отказа от тренировок) И чем больше прогресс, тем сложне решиться)

Тему почитаю)

[sleepsun]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17482 вот есть боольшая тема по этому вопросу. Мое мнение, во время беременности я бы все же в тренажерке не рисковала. Но там есть дамы и с другим мнением и опытом. Вообщем каждый сам делает свой выбор. Но скажем пока сын не родился, я просто не осозновала вообщем то какой это ответсвенный процесс...эта самая беременность. А во время кормления имхо можно тренироваться только в путь. Только вот пролактин может свести все усилия на нет...

[ext_561134]

спасибо за тему) Почитаю. Я во время беременности как то даже психологически в тренажерку не отправлюсь... ))

Ваш пример вдохновляет, кстати ))

[sleepsun]

я плохой в этом плане пример. честно скажу, что во время кормления и первого года жизни сына, что совпало по времени. силы у меня были только на поездки в магазин за пирожными. Поэтому я сама восхищаюсь своими френдами-молодыми мамами, (ну да я уже типа старая и опытная)...которые находят в себе силы и заниматься и за питанием следить. У меня иногда даже ни сил ни желания не было в душ сходить :/

[ext_561134]

я пока не встречала таких волевых мам) Буду копить силу воли :)

[nastya_ezhik]

я занималась в тренажерке во время беременности. не до фанатизма конечно, и не до самого конца ;)
на лактацию тренировки если и влияют, то в лучшую сторону.

стандартные врачебные рекомендации - месяц после родов не тренироваться. потом можно.

есть но. роды и налаживание лактации - достаточно сложные процессы. может быть и не до тренировок вначале. посмОтрите на свое настроение.

[ext_561134]

Если не секрет, на какой неделе прекратили тренировки? И спасибо за мотивацию ;)

[nastya_ezhik]

месяцев с 5-ти что ли
но не из-за беременности, из-за общей загруженности - мы тогда дом строили - не до тренировок стало :) вполне еще можно было продолжать.