Период лактации и спорт

[Nataliya Kuznetsova]

 Очень нужен совет на тему, как скоро после родов (без патологий, без кесарево) можно начинать тренировки в тренажерном зале (интересует именно силовые тренировки). Я, думаю, как и многие из вас, маниакально слегка и давно зависима от тренировок... Вернее в купе от ощущений в зале, от вида своего тела, от прогресса и т.д. 
И вот мы с мужем (он

Comments

[olegtern]

на период лактации не стоит активное похудение планировать, молоко гарантировано пропадет, а остальное по состоянию здоровья - зависит от самих родов, нужно получить рекомендации врача и оценить самочувствие. знаю несколько девушек, которые после беременности во время лактации занимались спортом, в том числе силовыми, и все было полностью ок. но заочно и тем более на 9 месяцев вперед рекомендации никто не даст:)

[ext_561134]

Та понятно, про "наперед"... Просто радует, что это реально. Будем по ситуации смотреть, конечно)))) Спасибо) Ваш коммент ждала ;)

меня даже не похудение волнует... а тренировки как таковые... на первое время... Два врача в истерике орали про поднятие тяжестей и опущение матки... (((

[olegtern]

ну вы же не планируете ставить силовые рекорды через месяц после родов? во время беременности гимнастика, после восстановление по необходимости, потом потихоньку кардио, интенсивное кардио, плиометрика по самочувствию, силовые. для силовых и поднимать что-то не обязательно - турники есть, приседы и становая на одной ноге и тэдэ и тэпэ.

ну и ребенок с коляской напару конечно ниче не весят, ага. порой даже левитируют сами, дабы ниче не опустилось ненароком.

а вообще по теме тут:
http://olegtern.livejournal.com/118930.html

[ext_561134]

:D Представила себе "тренировки" с коляской)))) А если серьёзно, это, наверное, не только у меня псих. страх потери формы и отказа от тренировок) И чем больше прогресс, тем сложне решиться)

Тему почитаю)

[olegtern]

не только, но тут как бы приоритеты немного другие выставляются:)

[eto_yana]

Я на третий месяц ребенка начала заниматься под Джиллиан, активно сбрасывая набранное за беременность (30 кг на минуточку), всё ушло. Сейчас второй круг инсанити прохожу - ни фига молоку не делается.

[eto_yana]

Коммент ушел не дописав

Это я к тому, что всё зависит от того, ээ.. как бы выразиться-то ... "молочная" мама или "не молочная" - если лактация хорошая, то ей никакие силовые страшны не будут. А вот если не слишком хорошаяч, то даже от дуновения ветерка молоко пропадать будет.
По крайне мере, я боялась начинать что-то делать именно из-за пугалок, что молока не будет. Потихоньку начала, потом смелее, а потом окончательно осмелела=).
Единственное конечно, чтоя до тренажеров не осмелела по причине отсутствия зала поблизости, у меня пока "инсанити" и Джиллиан с набором гантелек вместо.

[olegtern]

имелось в виду что калории в питании нельзя зарезать, должно поступать достаточно белков и жиров, а под Джиллиан можно прыгать до посинения. ну и есть еще индивидуальные реакции - кому-то хорошо худеется на лактации т.к. расход калорий на молоко в том числе повышен, а кому-то плохо из-за гормонального фона.