Правильное питание - какое оно?
Всем привет.
После рождения 3его ребенка и беременного праздника живота решила посадить семью на правильное питание и физические нагрузки. Подруга с хорошей фигурой посоветовала раздельное питание (ловлю тапок). На словах звучало разумно и здорОво, однако список съеденных продуктов за день давал мало калорий и разброс в балансе белков, жиров и углеводов. Начала читать сообщество, прочитала все вплоть до 11 года, однако волнуют
Вот например бурый рис - здоровое питание же? Однако там в 100гр почти 60 углеводов, а я здесь встречала часто пропорцию 30-40-50, 20-20-60 и тогда это самый бурый рис не вписывается в ежедневный рацион. Где правда? Что делать с подобными продуктами? Не есть? Чувствую где-то подвох.
Почему в сообществе не любят раздельное питание? Из-за низкого количества калорий, которое получается в итоге? Или еще есть какие-то подводные камни?
Посоветуйте ресурс с рецептами полезной еды. Часто встречаю, что надо есть тушеные овощи, но кроме кабачков (гадость та еще), помидоров-перцов на ум ничего не приходит, начала искать в интернетах, а там полно красивой интаграмно-ванильной еды, которая не внушает доверия.
Правильно ли я понимаю, что здоровое питание - это количество калорий, которые высчитано исходя из веса\роста\образа жизни и баланс белков-углеводов-жиров, высчитанных по тем же параметрам? Если съесть порцию макарон раз в неделю так, чтобы они входили в этот баланс, сильно ли это страшно? Или правильное питание не терпит "шага вправо-влево"?
Понимаю, что мой вопрос опытным покажется наивным и смешным, но достаточно ли для начала заниматься воркаутом Дудника? Спортом я никогда не занималась, в тренажерный зал пока ходить возможности нет. Прочитала его сайт от корки до корки, вроде все поняла. Но вот не верится все равно, что начну заниматься и это принесет какие-то результаты, стоит "жирно-ленивый" блок, что ли. Хочется поддержки от опытных людей, надеюсь, что получу ее здесь.
После рождения 3его ребенка и беременного праздника живота решила посадить семью на правильное питание и физические нагрузки. Подруга с хорошей фигурой посоветовала раздельное питание (ловлю тапок). На словах звучало разумно и здорОво, однако список съеденных продуктов за день давал мало калорий и разброс в балансе белков, жиров и углеводов. Начала читать сообщество, прочитала все вплоть до 11 года, однако волнуют
Вот например бурый рис - здоровое питание же? Однако там в 100гр почти 60 углеводов, а я здесь встречала часто пропорцию 30-40-50, 20-20-60 и тогда это самый бурый рис не вписывается в ежедневный рацион. Где правда? Что делать с подобными продуктами? Не есть? Чувствую где-то подвох.
Почему в сообществе не любят раздельное питание? Из-за низкого количества калорий, которое получается в итоге? Или еще есть какие-то подводные камни?
Посоветуйте ресурс с рецептами полезной еды. Часто встречаю, что надо есть тушеные овощи, но кроме кабачков (гадость та еще), помидоров-перцов на ум ничего не приходит, начала искать в интернетах, а там полно красивой интаграмно-ванильной еды, которая не внушает доверия.
Правильно ли я понимаю, что здоровое питание - это количество калорий, которые высчитано исходя из веса\роста\образа жизни и баланс белков-углеводов-жиров, высчитанных по тем же параметрам? Если съесть порцию макарон раз в неделю так, чтобы они входили в этот баланс, сильно ли это страшно? Или правильное питание не терпит "шага вправо-влево"?
Понимаю, что мой вопрос опытным покажется наивным и смешным, но достаточно ли для начала заниматься воркаутом Дудника? Спортом я никогда не занималась, в тренажерный зал пока ходить возможности нет. Прочитала его сайт от корки до корки, вроде все поняла. Но вот не верится все равно, что начну заниматься и это принесет какие-то результаты, стоит "жирно-ленивый" блок, что ли. Хочется поддержки от опытных людей, надеюсь, что получу ее здесь.