-
SEO-хокку
Вот так, ползёт моя улитка поисковой оптимизации и продвижения по склону Футзи интернет-маркетинга к вершинам ТОПа ( Read more... ) -
WOD
В новом году после передышки прибыло энергии, сходил на четыре тренировки за неделю
1.
1) 5 серий:
- 2 жима стоя + 3 жимовых швунга
2) 10 серий:
- 10 подъемов ног к перекладине
- 10 махов гирей 24 кг
( Read more... ) -
WOD
За прошедшие две недели посетил 6 тренировок, это стандартный результат. Усталости после трен практически нет, дикий голод не наблюдается, но на дополнительные подвиги вроде четвертой тренировки в неделю пока не тянет. В WOD-ах есть определённая система, предполагающая постепенный рост, и заметно, что понемногу он происходит, но стоит на короткий ( Read more... ) -
WOD
1) 1. Выбросы 2-2-2-2-2
= 62,5 кг
2. На время:
- 15 подъемов по канату
- 30 махов гирей 32 кг
- 45 берпи
= 13:12 мин. Rx / Rx
2) AMRAP 25 мин:
- 600 м бег
- по 40 прыжков на скакалке на каждой ноге (замена 60-ти двойных)
- 60 бросков мяча 7 кг
= 2 круга + 350 м бега.
Продолжаю филонить, две тренировки в неделю - маловато.
