The CrossFit Journal: Растяжка для лучших показателей
Хорошая растяжка и разминка перед тренировкой могут дать вам преимущество. Гас Патель предлагает направленные и ненаправленные упражнения, которые будут полезными перед выполнением комплекса.
Большинство программ, будь то для учебного заведения, для профи или полупрофессионалов, начинаются с разминки и упражнений на растяжку, перед тем, как перейти к основному тренировочному комплексу. Вопрос тянуть мышцы или не тянуть наряду с разминкой, долгое время оставался спорным и вел к многочисленным дискуссиям, подтверждающим оба утверждения.
На сегодняшний день растяжка становится все менее востребованной по ряду причин, главные из которых - неопределенность (то есть физические изменения в теле не всегда очевидны после растяжки) и противоречивые мнения. Тем не менее, мы точно знаем, что, хотя внешние физические изменения от правильной разминки и растяжки не очевидны, включение их в программу позволят снизить риск травматизма и, при правильном выполнении, улучшить физические показатели.
Читать статью PDF
The СrossFit Journal
Paladin Group
Читай ru-crossfiters! Приходи на тренировки!