На этой неделе у меня было всего две тренировки. По результатам - колени в норме, растяжки и небольшая передышка помогли. Продолжаем с новыми силами ( Read more... )

Пришлось сделать перерыв в тренировках из-за того, что начали болеть колени при нагрузке даже вне зала. При спуске по лестнице, даже при вставании со стула были неприятные ощущения в верхней части коленной чашечки. В зале эта боль не очень заметна, а вот всё остальное время испытывать неприятные ощущения - крайне нежелательно, это явный сигнал, что ( Read more... )

Странное дело, раньше устраиваясь на новую работу, я всегда стремился познакомиться с коллективом, узнать поближе людей, с которыми работаю. Иногда даже я получал от этого неплохой профит, с некоторыми давно уже бывшими коллегами я с удовольствием общаюсь до сих пор ( Read more... )

( Read more... )

1. Немного силовухи и много гимнастических упражнений.

1) Отжимания на брусьях с весом
20-15-10-6-4-2

2) На время:
30-20-10
- удержание уголка на параллетах
- гиперэкстензия
- подъем ног сидя на полу
- супермен

2.
( Read more... )

Ощущаю себя немного Черномором. Стоило мне сбрить бороду, как результаты резко просели. Только во вторник всё было хорошо, и вот уже тяжело бегать, натираются и срываются мозоли и ухудшаются результаты по двойным прыжкам. Странно это и загадочно, но факт ( Read more... )

На этой неделе был молодцом и четыре раза добрался до зала. Раньше три тренировки за неделю очень утомляли, так что прогресс налицо. Странно, но утренние тренировки, начинающиеся в 7:30 собирают больше публики, чем 8:30, но действительно, после них чувствуешь себя лучше. А вот ем я на этой неделе значительно больше - пачка творога утром улетает ( Read more... )

( Read more... )

Еду недавно в метро вечером, чтобы пройти к выходу, прижимаю недавно найденную на полке маминой библиотеки и уже наполовину проглоченную книжку обложкой вперёд. Протискиваюсь на финишную прямую, и тут стоящая передо мной женщина восхищённо смотрит на обложку и доверительно сообщает, что в восторге, ибо думала, что у неё одной осталась такая книга в ( Read more... )

1) ЕМОМ 10 мин:
- рывок в полуподсед + рывок с виса в полуподсед
35 кг

2) рывковая тяга с подрывом 6 по 3
= 40 кг

3) 4 серии:
- 1 мин планка с весом
- 1 мин отдых
15 кг