WOD

[rrrrrro]

На этой неделе у меня было всего две тренировки. По результатам - колени в норме, растяжки и небольшая передышка помогли. Продолжаем с новыми силами.

1.

1) Приседания со штангой на спине 3 по 3
2) Выпады со штангой на спине 3 по 20
3) 3 серии на время:
- 10 приседаний с выпрыгиванием с гирей 24 кг
- 10 строгих подъемов ног к перекладине
- 25 суперменов

2.

1) Отжимания на брусьях с весом
20-10-10-10-10

2) 3 серии на время:
- 20 махов гирей 24 кг
- 20 подтягиваний
- 20 подъемов корпуса