Вопрос к знающим людям. Ревматолог нашел начальную стадию артроза - деформирован хрящ в колене. Рекомендовала полностью отказаться от работы со штангой - только тренажеры, вот это вот все. Я добрался уже до достаточно больших весов, бросить тяжело и жалко. Есть ли какие-то методики ( Read more... )

В минувшее воскресенье было ровно 12 недель как на просторах ЖЖ я познакомилась с Василием (powersport68) и начала заниматься силовым спортом. Говорю и сама не верю:)))
Но! Начну сначала.
Результаты к которым приводили тренировки под его руководством я впервые увидела у моего френда Ольги (o_karkishchenko) и они меня очень впечатлили! Я удивлялась изменениям её тела, ну и ( Read more... )

Оригинал взят у powersport68 в И снова о питании.
Вот чего нашел. По мне - весьма спорный материал. Предлагаю обсудить.
      ( Read more... )

ВАРИАНТЫ ПРИСЕДА.

( Read more... )

Оригинал взят у powersport68 в Если кто-то еще со мной...
К сожалению, из-за тотальной занятости не смог рассказать об окончани прошлой тренировочной недели. Сейчас скажу, что все прошел по плану, подняв в 3 день (прошу не смеяться) 120х2 в жиме ( Read more... )

Занимаюсь "вместе" с Василием, адаптировав программу по жиму под себя. В соревнованиях хотела участвовать теоретически, но где-как-когда, не думала об этом ( Read more... )

Оригинал взят у powersport68 в Powersport68

Уважаемые любители силового спорта!
В верхнем посте своего журнала мне хотелось бы не только представиться самому, но и познакомить вас со своим проектом

( Read more... )

3. НЕДЕЛЯ

1. День
1. Приседания со штангой на спине 4х8 (100-105)
2. Жим штанги лежа 4х8 (45%)
3. Тяга штанги к животу в наклоне 4х8(в/п)
4. Французский жим лежа 4х8(в/п)
5.  Гиперэкстензии 4х10-12 (без веса)
6. Скручивания 4хМах (без веса)
2. День
1. Подтягивания 4хмах
2. Жим штанги в наклоне 4х8(в/п)
3. Бицепс. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (в/ ( Read more... )

Сегодня с утра решил посмотреть изменения антропометрических показателей за прошедшие 2 недели тренировок. И вот что получилось:

1. Рост - 173 - стабилен))))
2. Вес -   102 - стабилен (((
3. Грудь - было 121 (в покое)  стало 122 (в покое)
4. Талия - было 114 ( в покое) если это место можно так назвать)  стало 113
5. Плечо - было 43 (в напряжении) ( Read more... )

Оригинал взят у powersport68 в Подтверждение участия в проекте powersport68
      Совсем недавно я размещал в своем ЖЖ объявление о наборе всех желающих по новым и "старым" направлениям проекта powersport68....( Read more... )