Отчёт начинающего пауэрлифтера
В минувшее воскресенье было ровно 12 недель как на просторах ЖЖ я познакомилась с Василием (powersport68) и начала заниматься силовым спортом. Говорю и сама не верю:)))
Но! Начну сначала.
Результаты к которым приводили тренировки под его руководством я впервые увидела у моего френда Ольги (o_karkishchenko) и они меня очень впечатлили! Я удивлялась изменениям её тела, ну и большей степени силовым показателям.
По сути Ольга меня с подвигла попробовать себя в силовом спорте.
Василий откликнулся и мы начали тренировки.
Начинала я с того что еле-еле на жиме отрывала двадцати килограммовый гриф от груди.
Про остальное вообще молчу....
Потихоньку веса начали расти, с каждой тренировкой я становилась сильнее.
Конечно, как и любой девушке мне бы хотелось не только стать сильнее, но и похудеть.
И если с первым дело шло хорошо (по крайней мере была динамика), то вот с похудением была засада...
Честно сказать, я ещё немного его и набрала с начала тренировок. Зато у меня обозначались мышцы, особенно в напряженном состоянии.
Я увидела, что у меня есть оказывается бицепс, есть мышцы на ногах. А с весом....Ну, тут я сама виновата...За питанием надо было следить.
В общем, выглядела я примерно так http://yafeiya.livejournal.com/44535.html и сейчас также выгляжу:)
На тренировках, конечно, всё шло не всегда гладко. Иногда я легко брала какой-то вес, а на следующей неделе он был для меня неподъемный. Это случалось в основном с жимами.
Порой я ненавидела становую, мне она давалась сложнее всего.
Но...."ёжики плакали, кололись, но всё равно жрали кактусы":)
А как иначе? Наш первый враг - это жалость к себе.
И вот результат:)
Упражнения
Начало
Окончание
Разряд
Присед
20
55
Жим
15
40
Тяга
30
70
Сумма
65
165
Вес
Василий сделал эту таблицу результативности и сказал что с моим нынешнем весом (84кг) это второй юношеский разряд:)
Ну, что ж второй так второй) юношеский так юношеский))))
Я ни капли не жалею, что начала этот путь)
В реальной жизни мало кто верит в эту мою затею. Но меня очень поддержали и поддерживают мои ЖЖ-друзья это:
powersport68
o_karkishchenko
mjonaus
babyjschatz
nutrunner_diet
jukkyyy
new_muscles
calipsodellmar
и многие другие (простите, если кого-то я не упомянула). Я Вам всем очень благодарна!
Теперь я настроена продолжать тренироваться дальше и повышать свои силовые показатели.
С весом тоже разберусь! Уже начала считать всё, что ем и заношу в таблицу, где всё считаю.
Несмотря на то, что я не похудела, мои занятия спортом обрели системность и стали результативными.
Раньше они были больше стихийно-бедственные:) Я ходила и не знала куда и к какому тренажёру себя приложить))))
В понедельник 25.03.2013г., я полагаю, начнётся следующий 12-недельный цикл.
Постараюсь его освещать в процессе.