Гейнер

[phobych]

100 г творога
200 мл молока
2 хорошо зрелых банана
2 с горкой ст/л овсяных хлопьев

Хорошо взблендернуть и употребить после тренировки.

Comments

[phyllocactus]

Вот-вот, а то они жруть всяку бяку из пакетиков.
(Я, впрочем, вообще не. Я только яблочком углеводную дырку закрываю.)

А хлопья туда зачем?

[phobych]

А белковую дырку куда?

[phyllocactus]

А белковая по крайней мере не так ощущается. :)

[phobych]

Эт кому как.